Hvordan du trener , Reward &Oppmuntre deg selv

Alle har mål og ambisjoner . Uansett hvor mye støtte og oppmuntring fra andre du får , må du si gjøre disse målene skje for deg selv . Uten selv coaching og selv oppmuntring , kan målene dine føler enorm og umulig å oppfylle . Belønne deg selv er også et viktig aspekt når det gjelder å møte dine mål . Det er viktig å belønne deg selv når du oppnår dine mål . Dette vil inspirere deg til å fortsette å nå dine mål og å sette din neste målene høyere . Instruksjoner
Coaching Yourself
en

Tenk på de målene du ønsker å nå mest mulig på dette tidspunktet i livet ditt . Pass på å sette mål som svarer til ditt personlige ambisjoner, verdier og drømmer . Streve for å oppnå målene noen andre vil at du skal oppfylle vil gjøre oppnå dem mye vanskeligere , og du vil få mindre av en følelse av oppfyllelse hvis du oppnår dem .
To

Skriv ned dine mål på en brikke av papir eller på maskinen. Se på hvert mål ett aa tid og bryte den opp i trinn eller målsettinger . Mål kan virke enormt og skremmende; dele dem inn i en liste over tiltak eller små mål, der du kan krysse ting av listen din oftere , vil gi deg mer motivasjon og oppmuntring .
3

Lag et system for sporing mål . Dette kan være en tidslinje , en kalender på du har skrevet dine mål , eller en enkel liste . Det er effektivt å sette realistiske tidsfrister for deg selv for å møte dine mål for å holde deg motivert . Lag hva visuell tracking system som fungerer best for deg , og legg den på et sted der du kan hele tiden referere til det å krysse av prestasjoner .
4

innse og godta at motgang og tøffe utfordringer vil oppstå . Vær mentalt forberedt på disse kampene , slik at når motgang oppstår , vil du ikke gi opp , men presse frem . Forstå at du vil trenge for å overvinne disse utfordringene for å oppnå målene dine .
5

Lær av dine feil . Trenere se feilene medlemmene på deres lag gjør og fokuserer på å fikse disse områdene tilsvarende. Som din egen coach av livet ditt , må du gjøre det samme . Den gode ting om motgang og utfordrende tider er at du kommer til å lære nye ting . Hver tilbakeslag bare skyver deg fremover ved å gjøre deg klokere og sterkere . Du må imidlertid ha en positiv holdning for at dette skal fungere , og dette kommer fra en positiv selvsnakk og din vilje til å holde ut .
Belønne deg selv
6

Sett opp et belønningssystem for å hjelpe deg å oppnå dine mål og feire når du har møtt dem . Først lage en liste over hva du ønsker å gjøre for deg selv . Det kan være en kveld ute med venner eller familie eller gå på litt shopping splurge . Du trenger ikke å bruke penger , though. En boble bad eller en fridag tilbrakt slapper av hjemme kan være like givende . Når du har fullført eller oppnådd ett av målene dine , kan du unne deg en av elementene på listen din .
7 p Hvis du har noen sertifikater eller vitnemål som viser dine prestasjoner , vise dem hvor du kan se dem hver dag . Det er viktig å kjenne dine egne prestasjoner og minne deg selv hvor langt du har kommet .
8

Vær ærlig med deg selv . Selv om belønningen er en viktig del av coaching og oppmuntre deg til å oppnå dine mål , hvis du belønne deg selv med noe på listen uten å ha faktisk fullført ett av målene dine , vil det skade din selvdisiplin , devaluere institusjonen å belønne deg selv og sette du tilbake på å nå dine mål .
Oppmuntre deg selv
9

Elsk deg selv . Ta stolthet i deg selv . Tro på deg selv . Være komfortabel i din egen hud . Dette er viktig fordi uten å elske og verdsette deg selv for den du er , vil du ikke være i stand til å oppmuntre deg selv .
10

Ikke slå deg opp når du gjør en feil . Vis dine feil som læringsopplevelser .
11

Ikke sammenlign deg med andre, da dette kan skade din tillit og bringe deg ned . Du vil ikke forbedre deg selv ved å sammenligne dine evner eller prestasjoner til de av andre, men ved å sammenligne dine evner og prestasjoner til din egen selvtillit . Andre er ikke nødvendigvis gjør ting riktig . Det er greit å beundre hva noen andre gjør , men beundrer hva du gjør , også.
12

Bruk positiv selvsnakk å coache deg selv . Ifølge Holisticonline.com , positive tanker blir til positive følelser . Når du finner deg selv å tenke negative tanker om svikt eller gi opp , slutte å tenke på den måten , selv om du trenger å tenke på noe helt irrelevant heller enn å prøve å tenke positivt . Så prøv å slå dine negative tanker til positive ved å si positive affirmasjoner til deg selv høyt . Du kan ganske enkelt si , "Jeg er takknemlig for denne dagen . " Eller du kan trene deg selv til å komme tilbake på sporet jobbe mot målet ditt med å si: " Jeg har det som trengs til ... " eller " jeg har muligheten til å gjøre dette til en positiv og produktiv dag . "
13

aldri stoppe eller slutte . Tilbakeslag og hikke vil skje . Når de gjør det , stå opp igjen , børste av deg selv , lære av det som skjedde og holde fremover mot målet ditt .