Alzheimers forebyggende programmer

Alzheimers sykdom , eller AD , er en degenerativ hjernesykdom av ukjent årsak , og er den vanligste formen for demens . Til tross for fraværet av en kur for Alzheimers , er det flere forebyggende programmer å velge. The National Institute on Aging sier at engasjerende i regelmessig mosjon , å opprettholde et sunt kosthold , unngå giftstoffer og delta i kognitive aktiviteter hele bistå i å bremse den degenerative prosessen med AD . Trening

Den mest effektive forsinkelsen strategi for Alzheimers sykdom er trening . En Mayo Clinic rapport sier at "folk som er fysisk aktive er mindre sannsynlighet for å oppleve en nedgang i mental funksjon og har en redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom . " Kardiovaskulær trening , stretching , og vekt og styrketrening forbedre kognitiv funksjon , langsom hjerneskader og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers .
Diet

opprettholde et sunt kosthold spiller en avgjørende rolle i å forsinke utviklingen av Alzheimers sykdom. Den betennelse i hjernen , sammen med insulinresistens, resulterer i skade på nerveceller og deres evne til å kommunisere på riktig måte med hverandre. Forbruker matvarer som er rike på omega - 3 fettsyrer, som nøtter, fisk og helkorn , bistår i å hindre utbruddet av AD .
Unngå Toksiner

Unngå giftstoffer som alkohol og sigaretter er en av de beste forebyggende tiltak en person kan ta for å forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom . Hvis en person slutter å røyke , blodsirkulasjonen i hele kroppen og hjernen øker nesten umiddelbart . Imidlertid kan den hjerneskade forårsaket av drikking tungt reverseres bare i sin tidligste fasen .
Mental Activity

Deltagelse i kognitive aktiviteter forbedrer hjernens funksjon . Løse tankene teasers og ord puslespill er effektive og underholdende måter å fremme minne og utvide hjerne reserver. Enkle endringer i dine daglige aktiviteter lar hjernen din til å skape nye veier . Aktiviteter som alternerer rutene hjem fra jobb og bruker mindre dominant hånd for å fullføre oppgaver er effektive måter å forbedre din mentale fingerferdighet .