Hvordan overvinne emosjonelle Nummenhet

Emosjonell nummenhet innebærer moderat til alvorlige følelser av løsrivelse . Du kan ikke oppleve noen følelser , selv positive , slik som glede eller kjærlighet til et nært familiemedlem . Emosjonell nummenhet kan være forårsaket av sorg , stress, post- traumatisk stresslidelse eller depresjon . Emosjonell nummenhet kan være en " normal reaksjon på en unormal situasjon , " ifølge Helpguide.org . Vanlige traume kilder som provoserer emosjonell nummenhet inkluderer auto ulykker , død av en kjær , et forhold breakup , en ydmykende opplevelse eller diagnose av en livstruende sykdom . Instruksjoner
en

Respekt og la alle dine følelser . Prøver å undertrykke negative følelser kan faktisk føre til overflatebehandling av disse følelsene på upassende tider , økt nummenhet eller depresjon , ifølge Mens Health Forum .
To

Innse at følelser kan skilles fra handlinger . For eksempel kan du føle sinne uten å bli voldelig .
3

Identifiser hva dine følelser kan signalisere . Skriv ned alle dine følelser - gode og dårlige - og undersøke hva hver prøver kanskje å fortelle deg . For eksempel , selv om det er ubehagelig , kan følelsen sint være et tegn på at noen har behandlet deg urettferdig .
4

Be om støtte fra venner og familie . Etablere en daglig rutine , unngå isolasjon og tar godt vare på din fysiske helse med hvile, kosthold og mosjon .
5

Jag selvhjelpsstrategier. Jord deg selv ved å finne fredelige steder utenfor eller skanne et rom for spesifikke objekter som røde eller blå elementer , anbefaler Helpguide.org . Guide til sinnet til stede for å gjenopprette ro og evnen til å føle .
6

Prøv alternative behandlingsformer som hypnose eller Reiki . Forskere har vist at hypnose viser løfte i bryte emosjonell nummenhet , ifølge Florida Institute of Technology . Reiki , en japansk healing teknikk basert på å bringe kroppens energi til justering , kan redusere stress og fremme trivsel .
7

Søk profesjonell hjelp hvis symptomene vedvarer eller ikke falmer med tiden . Se en lege hvis det emosjonelle nummenhet er å forstyrre arbeid eller daglige rutiner , interferring med å gjøre eller holde relasjoner eller forårsaker du til selvmedisinering med narkotika, alkohol eller annen selvdestruktiv atferd .
8

Velg en traumespesialistensom er riktig for deg . Din terapeut bør være en partner i utvinningen , og du skal føle din terapeut behandler deg med medfølelse og respekt . Hvis du føler deg ukomfortabel dele dine følelser med en terapeut , finne noen andre.
9

Forstå behandlingsplan. Profesjonell behandling for følelsesmessig nummenhet vil trolig inkludere arbeider med traumer indusert minner, lære å kontrollere sterke følelser og finne måter å gjenoppbygge tilliten med andre, i henhold til Helpguide.org .