Helse og Sykdom
Øyebevegelser desensitivisering terapi eller EMDR er en form for kognitiv terapi som involverer terapeuten guiding hans pasient gjennom et bestemt traume . Bevegelsene av EMDR ligne raske øyebevegelser --- REM --- under søvn og hjelpe pasienten prosess minner og tro. Som de jobber gjennom minnet , diskutere de følelsene forbundet med arrangementet , alt mens pasienten fokuserer på terapeutens raskt beveger fingeren . Hvis du lider av PTSD , kan du ha nytte av å lære hvordan å sette traumer og tilhørende minner i sammenheng mens du lære alternative måter å håndtere traumer du opplevde .
Du trenger ikke bare jobbe med hva den traumatiske hendelsen gjorde mot deg i fortiden - du jobber på aktuelle situasjoner som utløser de traumatiske minner, opplevelser og følelser du har å gjøre med i dag . Din terapeut vil også lære deg hvordan du kan knytte flere positive opplevelser som vil hjelpe deg til å gjenvinne en god mental helse som du utvikler adaptive atferd som vil erstatte den nåværende mistilpasset atferd . (Se Ref . 2 )
EMDR terapi vil kreve at du " besøker " tidligere minner og traumer og de stimuli som utløser minner fra disse traumene . Hvis du går tilbake til en gang i fortiden etter å ha hørt boom av fyrverkeri for eksempel, vil du lære hvordan å knytte ulike , mer positive og gunstige stimuli , slik at du kan gjenopprette fra din PTSD . (Se Ref . 2 )
faser av EMDR behandling
Under den første fasen av EMDR behandling , vil din terapeut ta en detaljert historie som inkluderer hendelser som fører til din PTSD . Din terapeut vil vurdere beredskap for EMDR , og , hvis han føler du er klar , vil han utvikle en behandlingsplan . Du vil diskutere tidligere traumatiske hendelser og aktuelle situasjons triggere slik at han er i stand til å identifisere spesifikke ny atferd og ferdigheter han ønsker å lære deg .
Den andre fasen av behandling vil avgjøre om du allerede har gunstige metoder for å håndtere følelsesmessige stress. Han vil også sikre at du har god mestring , og at du er mentalt stabil . Hvis du mangler gunstige klimaendringer ferdigheter eller du trenger å øke din mentale stabilitet , vil han hjelpe deg med disse områdene før du begynner arbeidet med EMDR . Du vil lære å bruke noen avstressende teknikker under økter og i mellom øktene . Arkiv
Phases tre gjennom seks vil innebære å velge et mål minne eller traumer og behandling av dette minnet ved hjelp av EMDR . Mens du identifisere bildene og negative oppfatninger og positive holdninger , vil du og din terapeut rangere hvor sant eller gyldig din positive tro er . Som en del av EMDR terapi , vil du og din terapeut jobbe med sensurere negative holdninger slik at du lærer hvordan feil disse overbevisningene er .
Din terapeut vil be deg om å konsentrere seg om en negativ tanke eller bilde og fysiske opplevelser du opplever . Mens du gjør dette , vil øynene dine bli beveger seg raskt frem og tilbake som du enten følge terapeuten din finger eller lytte til auditive stimuli som for eksempel en kran eller klapping.
Du vil da bli bedt om å tømme tankene og legge merke til hva som skjer inne i kroppen din . Dette vil omfatte både tanker , følelser , minner eller bilder . Hvis nivået av stress går opp , vil din terapeut hjelpe deg å komme tilbake til et sted eller punkt der du kan begynne å behandle minner igjen . Hvis du har noen problemer , vil din terapeut be deg om å tenke på den positive troen du tenkt på tidligere. Du vil fokusere på dårlig hukommelse igjen som du beveger øynene frem og tilbake .
Etter noen økter , bør du begynne å føle deg mer selvsikker . Din terapeut vil spørre deg om kroppslyder . Hvis du har negative resterende , vil du arbeide med disse .
I den syvende fase , vil du bli bedt om å holde en journal for en uke slik at du kan dokumentere noe relatert til din PTSD og de minner som trigger dine symptomer . Denne journalen vil også tjene til å minne deg om de positive aktiviteter du kan bruke til å hindre deg fra å skli inn i en tilstand hvor din PTSD kan ta over igjen .
Åttende fasen vil begynne med en re - evaluering av din tidligere arbeid samt den fremgangen du har gjort ved hjelp av EMDR . Du bør være i stand til å fortelle din terapeut at arbeidet du har gjort med ham har hjulpet deg til å sterkt redusere emosjonelle plager , om ikke helt eliminere den. Du bør også ha lært noen viktige nye synspunkter om deg selv som vil hjelpe i noen gunstig atferdsmessige og personlige endringer .