Viktigheten av eldre Trening og Sosialisering programmer

Som mennesker alder , kan det være vanskeligere å få grunnleggende trening og sosialisering . Begrenset mobilitet og sykdommer kan bety at trening alene er farlig , og noen treningsprogrammer kan være smertefull eller forverre skader . Helseproblemer, mangel på tilgang til transport og psykiske helseproblemer kan gjøre sosialisering like utfordrende . Programmer som er laget for å hjelpe de eldre få mosjon og sosialisering - ofte på samme tid - direkte bekjempe disse utfordringene og tilbyr en rekke fordeler . Bedre Helse

Trening kan forbedre helsen til eldre , selv når de allerede sliter med helseproblemer . Regelmessig styrketrening kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose og bremse sin gang når det skjer , noe som reduserer risikoen for benbrudd og svakhet . Kardiovaskulær trening kan bidra til å senke blodtrykket , bedrer blodsirkulasjonen , redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag og hjelpe seniorer å opprettholde en sunn kroppsvekt . Trening kan også spille en rolle i forebygging av visse kreftformer , inkludert tykktarm og brystkreft .
Redusert Stress

Trening frigjør endorfiner som kan midlertidig øke humør og energinivå , noe som kan være spesielt viktig for eldre som føler seg isolert , trist eller umotivert . Men trening kan også ha mer langvarig stress reduksjon fordeler. En 2013 studie publisert i " The Lancet " fant at regelmessig mosjon redusert depresjon og angst hos eldre beboere i sykehjem . Regelmessig sosialisering - noe som er typisk en del av treningsprogrammer , men som også kan være en del av et eget program - kan også spille en rolle i å redusere depresjon og stress
mindre smerter .

eldre som lider av smerte av slitasjegikt eller kronisk skadde muskler kan være nølende til å utøve . Men vanlig , lav effekt trening som vannaerobic kan bidra til å redusere muskelsmerter og spenninger . Pasienter som opplever smerte kan også ha nytte av vanlig sosialisering . En 2013 studie publisert i " Breast Cancer Research and Treatment " funnet at brystkreftpasienter som hadde regelmessige muligheter for sosialisering rapporterte mindre smerte .
Redusert Isolation
p Som folk alder , kan grunnleggende oppgaver bli mer utfordrende . Noen eldre mennesker ikke er i stand til å kjøre bil og må stole på familie og venner for transport . Andre kan føle seg isolert som sine venner og familie begynner å dø . Regelmessig sosialisering kan redusere denne isolasjon , og programmer tilpasset seniorer gjøre det lettere for dem å få dette sosialisering . Treningsprogrammer , på samme måte, kan gi seniorer med en mulighet for ytterligere sosialisering . En kvinne som vokser i styrke i bena , for eksempel , kan bli en aerobic klasse på hennes lokale treningsstudio , økende muligheter for sosialisering .