Sunn Skills for Managing Stress

Administrere og lindre stress hjelper folk fokusere mer på hva som må gjøres , eller slapper mer av på slutten av dagen . Sunn stress management teknikker hjelpe deg med å mestre og overvinne daglige påkjenninger . Full små oppgaver i løpet av dagen for å hjelpe håndtere stress vil gjøre det slik at du kan bedre funksjon i ditt arbeid og hjemmemiljøer . Trening

Tilbring arbeid pause strekke og bevege kroppen . Gå rundt pulten din i noen minutter , og stå opp for å snakke i telefonen . Flytte kroppen din i løpet av dagen bidrar til å avlaste oppdemmet stress i musklene og holder musklene fra kramper opp eller får sår , noe som kan føre til mer stress .
Finn Stress Kilde

Finn ut hva som forårsaker deg mest stress, og finne ut en måte å takle det . Hvis du bryter ned en oppgave inn i mindre jobber for å fullføre, kan det ta bort den overveldende stress du har om det samlede prosjektet . Delegere noen av oppgavene til du er ferdig med oppdrag hvis du har kollegaer som er villige til å hjelpe deg . Snakk med sjefen din , og forklar at oppgaven må brytes ned til håndterbare biter . Dette vil bidra til å gjenoppleve noen av stress , slik at du kan fokusere på å gjøre arbeidet ditt .
Lag din egen moro

Gi deg selv mini- pauser mens du arbeider , slik at du har noe å se frem til . Hver gang du fullfører en del av et prosjekt , ta deg tid til å belønne deg selv . Sett av tid til familie og venner etter at arbeidsdagen er ferdig , slik at du kan bruke tid på å gjøre morsomme aktiviteter og ikke konsentrere seg om arbeidet når du er borte fra kontoret .
Avlære Usunn Behavior

Skriv ned en liste over hvordan du nå håndtere stress , og identifisere de tingene du gjør som faktisk er bra for deg , som røyking eller drikking for mye koffein . Sakte begynner å endre usunne vaner til gode vaner . I stedet for å ha en røyk pause , gå en tur med en venn . I stedet for å ha en annen kopp kaffe , nå for en annen drikke som du liker --- eller bare drikke vann i stedet for kaffe .