Hvordan håndtere Sjokkerende nyheter

Nesten alle av oss har blitt overrumplet med ankomsten av oppsiktsvekkende , sjokkerende nyheter . Nyheten om noen tragedie er vanskelig å håndtere i begynnelsen, fordi det er ingen advarsel . Hvis det er nyheten om et dødsfall i familien , kan gå hjem for å være i nærheten av familien og hekke være best . Hvis nyheten er av en naturkatastrofe som resulterte i stor skala død , kan dette også vise seg urovekkende . Instruksjoner
en

Start med å vurdere om du er i den sinnstilstand og fysisk tilstand til å gå hjem . Hvis du er altfor dårlig rystet, bli der du er . Har noen til å hjelpe deg hvis du føler at du kan besvime eller bare kollapse fra ren sjokk . Selvfølgelig , hvis du tror du trenger legehjelp , har noen kaller deg en ambulanse eller ta deg til sykehuset eller en medisinsk poliklinikk .
To

Ta en liten brun pose og dekke munnen med det hvis du hyperventilerer . Dette vil tillate deg å bremse pusten din og hindre deg fra å få panikk . Sitte og puste i en pose i flere runder .
3

Ha en kopp varm te eller noe sterkere for å bære deg . Hvis du ikke har spist noe , bør du vurdere en varm suppe eller en stiv liten fingerbøll av brennevin . Selvfølgelig , ikke overdriv dette .
4

Ta Rescue Remedy, en kombinasjon av flere planteekstrakteri en homøopatisk liquid.Take 3 til 4 dråper under tungen . Det er trygt for barn .
5

ha noen kjøre deg hjem hvis du ikke klarer å gjøre det trygt . Uavhengig av nyheten , hvis du finner deg selv begynner å bli urolig , gråt eller risting , er du sannsynligvis ikke skikket til å kjøre . Spør noen til å kjøre deg hjem eller ringe deg en drosje hjem . Hvis du ikke tror du kan fortelle sjåføren hvor du skal gå , har noen henvise dem . Spør din hjelper å ringe deg innen en time for å være sikker på at du kom trygt hjem .
6

Umiddelbart ta en varm dusj eller bad en gang hjemme . Drikk mer varm te . Kle deg varmt og bare tillate deg selv å støtte opp mot puter i stua eller på soverommet . Unngå alkohol .
7

Observer deg selv . Hvis du finner pulsen er fortsatt forhøyet eller du ikke kan roe deg ned , kan du ringe en venn eller et familiemedlem til å komme se deg .
8

Sleep tidlig . Den neste dag , gi deg selv god tid til å flytte inn i rutinen. Du trenger kanskje å se en lege hvis du merker at du fortsatt føler deg panikk eller kan ikke synes å konsentrere seg eller fokusere. Ring for å rådføre seg med din lege for veiledning .