Måter å takle negative følelser

Hvis du bærer en rekke negative og tøffe følelser som gjør leve livet ditt stressende , så kan det være en indikasjon på at du ikke vet hvordan du effektivt håndtere dine følelser . Enten dine følelser er nervøsitet , stress, sorg eller sinne , bærer dem rundt hele tiden kan ta en stor toll på din eksistens . Lær hvordan å kontrollere og håndtere dine følelser til å komme på banen til personlig lykke og indre fred . Forstå

Forstå hva du føler. Hvis du ønsker å takle følelsene dine , så du kan ikke ignorere dem . Analyser livet ditt og finne ut av mulige bakenforliggende årsaker til hvorfor du føler det slik du føler. Hvis du er sint , vurdere mulige triggere , enten det er en frustrerende skilsmisse eller minner av en isolert barndom . Finn ut hva dine følelser prøver å formidle til deg . Jo bedre forståelse av følelsene dine er , jo lettere kan det være for deg å håndtere dem .
Aksept

Hvis de negative følelsene eksisterer som et resultat av ting du kan ikke endre , slik som tidligere , prøve å få litt fred med det som nå er over og ferdig . Innse at selv om hva som gjør at du føler deg negativt er ubehagelig , ved å la det konsumere livet ditt du gir den mye makt over deg .
Kommunikasjon

Talking dine følelser ut kan være en produktiv måte å håndtere dem . Nå ut til mennesker i livet ditt som gjør at du føler deg trygg og komfortabel . Betro seg til dem om dine dypeste følelser . Å gjøre dette kan være nyttig fordi ikke bare betyr det at du kan koble til en annen person , men det gir deg også muligheten til å redusere byrden ved å få tunge saker off eller brystet . Hvis du innrømmer noe høyt , det på mange måter reduserer makten den har over deg .
Begrensninger
p Hvis du legger merke til negative følelser forbruker du , begrense mengden av tid du har lov til å bruke å tenke på dem . Hvis du tillater disse følelsene til å gå på for lenge uten å sette begrensninger , risikerer du å kaste bort en masse tid og dra deg ned ytterligere. Føler dine følelser for noen få minutter , og deretter gjøre en innsats for å gå videre . Fortell deg selv at i fem minutter vil du kalle din beste venn , komme tilbake til arbeid eller gå løpe ærend , for eksempel.
Care

tross for vanskelige følelser , er det viktig å ikke overse deg selv . Skjem deg selv litt , enten ved å gå for en rolig spasertur langs stranden , ta et varmt bad , meditere , gå for en massasje på en dag spa eller lytte til beroligende og rolig musikk i personvernet ditt eget soverom . Alle disse aktivitetene kan tjene som effektive uttak for å håndtere vanskelige følelser .
Breathing

konsentrere deg om pusten kan noen ganger være et effektivt middel for å håndtere negative følelser . Sett deg ned i et stille rom og langsomt puste inn og ut . Løsne opp kroppen din og føle spenningen skli ut , spesielt rundt halsen , rygg og skuldre . Envision positive situasjoner som du gjør dette , enten det er å være rundt de mest kjære eller bade i det kjølige og klare vannet i Stillehavet på en varm sommerdag .
Trening

blåser av damp kan være svært gunstig for å takle tøffe følelser . En måte å gjøre dette på er ved å trene . Cardiovascular fitness kan redusere stressende følelser og gi deg en naturlig og positiv boost i din holdning . Ta en joggetur utendørs, traff tredemølle eller hoppe på en sykkel for å svette og bli kvitt spenninger .
Rådgiving
p Hvis du føler at du trenger hjelp utenfra i håndteringen med følelsene dine , bør du vurdere rådgivning , enten gjennom individuelle eller gruppe terapitimer . Også , hvis du mistenker at dine følelser er på noen måte unormal , vedvarende eller farlig , få den hjelpen du trenger umiddelbart , uten å kaste bort enda et sekund . Kontakt en rådgiver samfunnshus i ditt område .