Mental Helse Tips

Verdens helseorganisasjon definerer helse som " en tilstand av fysisk , psykisk og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakhet. " Psykisk helsetjenester krever adressering tegn på stress , selvfølgelig . Likevel mental helse omfatter en persons evne til å fungere fullt ut , opprettholde tilfredsstillende forbindelser med andre , og takle utfordringer . Disse mentale helsetjenester tips foreslå måter å leve et lykkelig liv , og hvordan du kan gjenkjenne symptomer som krever intervensjon utenfra . Hva er psykisk helse?

Substance Abuse and Mental Health Services Administration ( SAMHSA ) definerer psykisk helse som " en tilstand av vellykket forestilling av mental funksjon , noe som resulterer i produktiv virksomhet , oppfylle relasjoner med andre mennesker , og evnen til å tilpasse seg endringer og for å takle motgang . " Folk som liker god psykisk helse tenke klart , håndtere følelser effektivt , forfølge arbeid og fritidsaktiviteter, nyte familie og venner , og er i stand til å tilpasse seg livet overganger og omstendigheter . Hvis du opprettholder din jobb , har tilfredsstillende forhold , tilpasse seg endringer , og løse problemer effektivt , og føle en generell følelse av tilfredshet og kompetanse i livet , er du mest sannsynlig nyter god mental helse .
Mind -Body Connection

Tanker og følelser på den ene siden , og kroppen på den andre , stadig samhandle , ifølge FamilyDoctor.org . Det er derfor gode fysiske helse praksis bidra til å forbedre mental helse . Regelmessig mosjon og et sunt kosthold bidrar til å redusere både fysiske og følelsesmessige effektene av stress . Tilstrekkelig hvile er også nødvendig . Opprettholde god psykisk helse på samme måte hjelper opprettholde et sterkt immunforsvar og holder kroppen sunn .
Balansert Bo

En balansert livsstil er viktig å opprettholde god psykisk helse , ifølge terapeuten Alyce Duckworth , LCSW . Hver av oss trenger tid med andre så vel som ensomhet . Ansvar til andre bør være balansert med tidsbruk å ta vare på seg selv, spesielt for personer med barn eller som har omsorg for eldre eller syke familiemedlemmer. Rekreasjon bør gis like stor betydning som arbeid , selv om forholdet kan helle mer tungt mot produktive innsats . " For mye av alt i livet kan ha drastiske konsekvenser , " Duckworth sa .
Express Yourself

Duckworth talsmenn omfavner hobbyer som et verktøy for å opprettholde god psykisk helse . Hobbyer gi lindring fra stress, Creative hobbyer som skriving eller maling tillate deg å arbeide gjennom komplekse følelser og utvikle selvbevissthet . Hobbyer basert på interesser som snekring eller amatørradio utvikle kunnskap og personlige ferdigheter . Alle fritidsaktivitetergi lindring fra stress og tillater deg å utvikle større kompetanse og selvtilfredshet .
Tegn på Distress

God psykisk helse betyr å kjenne de tegn på stress . Varige endringer i måten du tenker eller føler kan være et signal om at noe er galt . Disse kan inkludere uforklarlig tristhet , en økning i negative tanker , irritabilitet eller angst , mangel på interesse for tidligere hyggelige aktiviteter , eller endringer i søvnmønster , appetitt , eller seksuell lyst , blant andre. Utdanne deg selv hvis du opplever noen av disse symptomene, og søke riktig behandling .
Få hjelp

Mange unnlater å søke hjelp når tegn på stress oppstår , ofte på grunn av en manglende bevissthet . SAMHSA sier at psykiske helseproblemer påvirker alle områder av et individs liv , inkludert fysisk helse , produktivitet , relasjoner , og evnen til å tenke , føle og oppføre seg riktig . Søker hjelp tidlig er et viktig skritt i å gjenvinne din trivsel . Forbrukerens Guide til Mental Helse , funnet på SAMHSA nettstedet , kan veilede deg i å finne riktig type vare .