10 tips for å sette en dårlig dag på sin plass

Alle har en dårlig dag . Barna har en hard tid å komme opp i tide til å gå på skolen , har du en krangel med din ektefelle eller alarmen ikke går av, og du er for sent på jobben . Kanskje du glemte å betale vannregningen i tide, og nå er det ingen varmt vann . Du er bare å ha en dårlig dag . Men , trenger du ikke å frykte . Du kan avlaste deg av stress og angst ved å sette din dårlig dag i stedet. Syng

Singing kan hjelpe deg å komme tilbake til din lykkelig humør . Blast en av dine favorittsanger når du har en vemmelig dag .
Aromaterapi

roe nervene ved å legge luktene til badevannet . Enkelte dufter kan hjelpe deg å slappe av , som den avstressende duft av lavendel eller nerve - beroligende lukten av rosmarin.
Revurder

Ta et par minutter å revurdere ting . Din dag kunne ha vært verre . Tenk på den lyse siden . Tenk på alle de gode tingene som kan komme ut av alle de dårlige tingene som skjedde . Alt skjer for en grunn , selv når dine spesifikke planer eller drømmer er endret. Du kan være på et punkt i livet ditt hvor du starter en helt ny bane .
Lag en liste

Du kan sette en dårlig dag på sin plass når du bli takknemlig for de tingene som du allerede har. På et ark , skrive ut 10 ting som du er takknemlig for . Når ting blir stressende , eller når planer ikke går helt din vei , husk din liste for å sette ting i perspektiv .
Pust

Gå til et rolig sted hvor du kan sitte enten på gulvet eller i en komfortabel stol . Ta fem til ti minutter å bare slappe av . Pust sakte med ribbeina utvider og deretter puste ut sakte . Mens du gjør dette , forestill deg at du er på en tropisk øy nipper til favorittdrinken din . Tenk om havet og hvordan tidevannet bærer dine bekymringer bort .
Get It Out
p Hvis noen har fått deg til å bli veldig stressende , skrive ut din frustrasjon i et tidsskrift eller snakke med en person som du stoler på. Dette vil tillate deg å slippe alt stress eller problemer som plager deg . Det er aldri en god idé å holde dårlige følelser innover . Slipp det ut .
Distrahere deg selv

Lær å distrahere deg selv når minner fra din dårlig dag begynner å spille om og om igjen i tankene dine . Disse replays kan gjøre at du føler deg verre og føler seg enda mer stressende . Når tanker om din dårlige dag dukker opp , erstatte dem med gode tanker . Begynne å bevege seg rundt , få en matbit eller til grunnen med deg selv ved å tenke på rene og gode tanker .
Være rimelig

Ingen virkelig liker å granske seg selv eller en negativ situasjon . Imidlertid kan det være en god idé å begynne å undersøke deg selv å sørge for at dårlig dag var ikke et resultat av noe som du har gjort og må rette opp. Enten dårlig dag skjedde på en jobb , hjemme med foreldrene dine eller med din ektefelle , kan du håndtere problemet uten å peke fingre . Du vet aldri om du må endre noe med mindre du spille av hva som egentlig skjedde .
Laugh

Etter en stressende dag , gjøre deg glad igjen ved å se en morsom film . Du kan også lære hvordan du kan le av deg selv når du gjør feil .
Misery Loves Company

Prøv å tenke på en annens problemer som er verre enn din. En time - lang trafikkork på pendle hjem fra jobb synes ikke så elendig når du tenker på dem som sliter med arbeidsledighet . Etter at du har innsett at andre folks problemer er enda verre enn din, kan du føle deg bedre om deg selv og mer takknemlig for at situasjonen ikke er så ille som du først trodde.