Hvordan lage din egen Mood Chart

En stemning diagram er et verktøy som brukes av bipolare pasienter å spore vaner som påvirker humøret . Moods spores over en dato ved å gjøre merkene ovenfor , eller under , en baseline som representerer et stabilt humør . Søvn og medisiner spores, sammen med humørsvingninger , for å gi deg en visuell oversikt over hvordan daglige vaner påvirker endringer i humøret . Å være klar over hvordan vaner påvirker humøret vil gi deg kunnskap til å bedre håndtere maniske episoder og anfall av depresjon . Du trenger
Ruler
Blyant
Graph papir på
Vis flere instruksjoner
en

Legg et ark med millimeterpapir på et flatt underlag . Lå papiret ned horisontalt og rett inn på linjalen med en av de vannrette linjer om fire rekker opp fra bunnen av siden.
2

Spore en rett linje , ved hjelp av en blyant , langs kanten av linjal . Blyant antall dager inne i grafen avisens nettbokserunder streken . Begynn dagene med en og fortsetter å telle inntil du når den siste tavla boksen på siden . Skriv ordet "dag " til venstre for en .
3

Legg linjalen på venstre side av millimeterpapir , vinkelrett på dagen teller. Spore en vertikal linje som møter med den horisontale linjen . La det være nok plass til venstre for den vertikale linjen til å merke humøret skala .
4

Plasser linjalen langs en horisontal linje i midten av diagrammet . Spore en linje langs diagrammet mellomnavn . Dette er grunnlinjen som representerer et stabilt humør --- det vil si , føler deg normal uten depresjon og ingen mani .
5

Etikett grunnlinjen til venstre for den vertikale linjen . Over grunnlinjen etikett , skrive tallene 1 , 2 og 3 , med tre nærmest toppen av siden. Nummeret over baseline representere dine høye stemninger på en skala fra 1 til 3 , med nummer tre som representerer den høyeste humør . Skriv annen 1 til 3 skala under grunnlinjen i synkende rekkefølge, med tre nærmest bunnen av siden; denne skalaen representerer dine lave stemninger .
6

Plasser linjalen langs en horisontal linje nederst på siden. Under ordet "dag , " skriver " timer sov . "
7

Label rad med grid kasser under " timer sov " som " medisiner ". Bruk forkortelser for navnene medisiner , slik at de får plass inne i grid bokser . Spill dosering og type medisiner mottatt på en daglig basis .