Stress Relief Ideas

Nominell stress oppstår i livene til folk flest, men i situasjoner når stressnivået stiger kraftig, og tåle , kan stress føre til andre problemer , som depresjon og hjertesykdom . Stress kan komme fra jobbrelatertepress , forholdet problemer , endre steder, eller et dødsfall i en familie . Mange former for stress er håndterbare ved enkle means.For mennesker som lider avanserte stressymptomer eller post- traumatisk stresslidelse ( PTSD ) på grunn av fysiske eller seksuelle angrep, naturkatastrofer eller krig , er medisinsk hjelp ofte indisert . Rådgiving
Noen ganger bare å snakke med en profesjonell terapeut hjelper enormt. p Hvis du opplever noen form for stress som virker ødeleggende , eller kan forårsake problemer med alkohol-eller narkotikabruk, er en av de beste tingene du kan gjøre for å gjøre en avtale med en rådgiver . Finn en psykolog som specials i stress og er informert om generelle trivsel og lede et harmonisk liv . Selv et par besøk for å snakke ut dine bekymringer kan være nyttig .
Meditasjon arkiv Mange fagfolk foreslår å sitte stille og meditere for å redusere stress.

Sett på en avslappende musikk-CD , eller spille en guidet meditasjon med en avspenningsteknikk . Dyp pusting , visualisering og andre typer meditasjon kan berolige sjelen så vel som sinnet . De -vekt med en kort meditasjon etter jobb kan gjøre underverker i ditt humør og generell erfaring . Noen ganger bare tenne noen stearinlys , brenner røkelse sitte stille vil bringe raske , beroligende resultater . Regelmessig meditasjon vil hjelpe deg til å effektivt håndtere mange dag - til-dag situasjoner som ellers kunne skape kaos .
Trening
Walking ved havet , alene eller sammen med elskede seg, kan få rask stress lettelse .

Ifølge en artikkel av National Institute of Mental Health , både mennesker og dyr nytte følelsesmessig fra trening. Noen av de beste til å vurdere er yoga , sykling eller ta en tur i en geografisk vakre omgivelser . Hvis du noensinne har vandret ved sjøen , husker hvordan beroligende vannet , luft og utsikt var . Noen tilskriver dette til tilstedeværelsen av negative ioner; andre bare tyder på at en endring av scene og utøvelse av å gå eller rusler kan skifte stemninger enormt. Uansett hvilken form for trening du velger , finne grunner til å le - . En gratis , enkel og kjent stressavlastning
dyrke en hage
Tar tid å lukte på blomstene faktisk hjelper ro folk .

Mens du kan finne trøst å gå gjennom store , formelle , etablerte hager lastet med blomster , fontener og visuelle stimuli , vokser din egen hage er en ideell måte å lindre stress. Fokuset kreves er ganske annerledes enn en ni - til - fem jobb , foreldre eller kjører en non -profit organisasjon , men belønningen er flere: trening , fitness, gleden av å se ting vokse og plukke friske blomster for å forskjønne ditt hjem . Vegetabilsk hage gir fordeler også , både fysisk og ved innhøsting tid . Lær om hagearbeid og prøve deg ved å starte med et par små planter .