Hvordan bli lykkelig & Feel Good

Alle mennesker ønsker å leve et fullverdig og meningsfylte liv som gjør at de føler seg godt om seg selv . Selv om det ikke er ett svar på spørsmålet om lykke , har psykologer konsekvent funnet ut at glade mennesker dele lignende holdninger og atferd . Ved å innlemme i det minste noen av disse inn i ditt eget liv , kan du dyrke en følelse av velvære og tilfredshet. Hvis du sliter med å finne lykke , vurdere møte med en rådgiver for faglige innspill og råd . Instruksjoner
en

spise sunt ved å innlemme flere magre proteiner, frukt , grønnsaker og hele korn i kostholdet ditt . Dette vil holde sinnet og kroppen skarp , og gir deg et løft i energi og selvtillit . Det vil også beskytte deg mot livstruende tilstander som fedme , hjertesykdom og diabetes .
To

Opprettholde en vanlig søvn tidsplan . Mens du sover , gjenoppretter kroppen sin styrke og produserer det meste av sin serotonin . Å få et minimum av åtte timers søvn en natt øker din immunsystemog humør , forebygge sykdom og depresjon .
3

Tren regelmessig . Trene minst tre ganger i uken vil holde deg frisk og i form. Det vil også føre til at kroppen til å produsere mer endorfiner , skape en følelse av velvære .
4

redusere stressnivået . Ved å opprettholde en rimelig tidsramme , unngå angstprovoserendesituasjoner og takle hverdagens stress på riktig måte, er det mer sannsynlig å opprettholde et høyt nivå av mentale og emosjonelle helse . Hvis du ikke svetter i løpet av de små tingene , vil du ha mer tid til å feire og nyte livet .
5

Omgi deg med venner og familie . Mer enn noe annet , kan en støtte system fylt med meningsfulle relasjoner øke din følelse av formål og lykke . Selv om det kan være vanskelige tider når du er fristet til å isolere deg , motstå denne fristelsen som det ikke vil være gunstig i det lange løp . Du vil bli bedre rustet til å håndtere smertefulle livshendelser og opprettholde et positivt perspektiv hvis du har nære relasjoner .
6

Dyrke en følelse av takknemlighet . Hvis du tar deg tid til å reflektere over de positive sidene av livet ditt hver dag , er det mer sannsynlig å være fornøyd og oppfylt . Sammenligning eller konkurrere mot andre vil bare gjøre deg misfornøyd og usunn , spesielt hvis det fører til materialisme . Materialisme er helt uforenlig med lykke .
7

Sett av tid til de tingene du liker . Delta i aktiviteter og hobbyer som bringer deg lykke. Selv om dette kan være vanskelig når ting blir hektisk , er det helt avgjørende for din selvfølelse og trivsel .
8

Nourish din sjel . Uavhengig av ditt verdensbilde , er det viktig å utvikle din åndelige side . Hvis du følger en organisert religion , kan du gjøre dette ved å bli et åndelig fellesskap og lære mer om deres tro . Hvis du ikke er religiøs , dyrke din åndelige velvære med inspirerende poesi eller en bevissthet om skjønnheten rundt deg .
9

Identifisere og feire dine positive egenskaper . En sunn selvfølelseer en viktig del av lykke . Hvis du føler deg godt om deg selv , er det mer sannsynlig å føle godt om ditt liv som en helhet .