Avslapping teknikker for Guided Imagery

I guidet billedspråk , er en person snakket gjennom en aktivitet mens han visualiserer det i tankene hans . Personen må være i en avslappet og behagelig tilstand før du begynner. Dette kan oppnås ved å ha et rom utformet for å fremme avslapping. Plassering

Nøkkelen til guidet billed er å ha den personen i en avslappet og behagelig tilstand at de kan helt klart forestille seg hva de ønsker, uten noen negativ innflytelse . Denne prosessen begynner med den innstillingen du skal utføre guidet bildebehandling i. Det skal være avslappende og litt mørkt . For å oppnå avslapning aspektet vil du trenge et komfortabelt sted for personen å sitte eller ligge . Du bør gjøre rommet behagelig å se på . Arkiv

Vegger kan males en varm eller mørk farge som brun eller blå . Planter og vann legge elementer av natur at mange mennesker finner beroligende . Lyden av rennende vann er ofte svært avslappende og kan hjelpe folk inn i nesten hypnotisert tilstand som trengs for guidede bilder . Beroligende musikk har en lignende effekt til lyden av rennende vann , og vil bidra til å redusere en persons hjertefrekvens og lette sentralnervesystemet .
Teknikk

Guidet bildene setter en person å mentalt bilde en situasjon og at han ønsker å skje . Tanken er at hvis du visualisere det i nok detalj tankene dine vil lagre den som et minne , så når du er i den virkelige situasjonen vil du prestere bedre . Nøkkelen under bildebehandling er å se hendelsen i detalj , i sin helhet .
P Hvis du hjelper noen visualisere et scenario , har dem sitte eller ligge og slappe av. Start med å spørre dem om å innhalere og puster til en teller til fem . Dette bremser personens nervesystemet og hjertefrekvens . Neste be dem om å visualisere en god hukommelse , et minne som gjorde dem svært glade . Dette setter personen i en positiv sinnstilstand , og hun vil se på scenarier hun kommer til å se for seg på en positiv måte .
P Hvis personen kommer til å kjøre et løp , for eksempel , har hennes begynner å ser for meg å våkne opp og føle deg vel på morgenen av løpet . Ta henne gjennom serien av hendelser som følger. Har henne visualisere snøring opp sine joggesko , varmer opp med den tillit som har vært perfekt hennes trening . Be henne om å se seg selv på startstreken , som hun tar av, og som hun kjører . Hun skulle forestille seg å kjøre med tillit gjennom kurset og krysset mållinjen med letthet.