Hva hjelper deg å holde våken om natten

? Være våken om natten kan være en utfordring for de som brukes til en hel natts søvn , men noen ganger at utfordringen er nødvendig . Enten du trekke en all - nighter for å forberede seg til en test neste dag eller bare planlegger en sen kveld ute med venner , det er ting som kan hjelpe deg gå i lang tid og få deg til den morgenen soloppgang . Koffein

Koffein er en av de mer brukte metoder for å holde seg våken om natten . Nipper kaffe eller tygge på kaffebønner kan hjelpe når du trenger energi . Hvis du ikke liker kaffe try energidrikker som er tilgjengelige i mange forskjellige smaker , eller velger koffeinholdige te . Hvis du har en søt tann , sjokolade dekket kaffebønner er et alternativ du kan meske deg med når du føler tretthet innstilling i.
Trening

Trening er en annen metode for bor opp og fungerer hvis du ikke ønsker å bruke kjemikalier som koffein . Dette betyr ikke at en helt ut svette -fest , men bare et lite aktivitet kan øke blodstrømmen til hjernen din og forynge deg . Noen ideer til aktivitet inkluderer en rask spasertur, kort sykkeltur , 10 minutter aerobic eller noe litt roligere , for eksempel pilates eller yoga , for 10 minutter .
Mat

Mens mange vil velge sukkerholdige søtsaker å få det briste av energi kjent som " sukker høyt , " denne energien vil ikke vare i lang tid . I stedet velger matvarer som vil hjelpe kroppen din produsere ekte energi , som for eksempel proteiner og komplekse karbohydrater . Eksempler på dette er et hardkokt egg , håndfull mandler , ristet brød med peanøttsmør eller en porsjon frukt eller grønnsaker .
Music

Musikk kan være akkurat den våkne opp hjernen din trenger og kan holde deg fokusert og i sonen . Avhengig av dine preferanser , kan du gjøre repetitive raske beats som vil holde hjernen din i en jevn funksjon eller endre det opp med noen avslappende syltetøy som vil bidra til å roe nervene i mellom anfall av produktivitet . Klassisk musikk kan bidra til å stimulere hjernens aktivitet og er en idé å prøve for en sen pugge fest .
Stress

Stress kan holde deg våken og går når alt annet mislykkes . Mens du kanskje har lyst til å la gå og fange noen zzz -tallet, med fokus på oppgaven kan bidra til å bringe deg tilbake til hva du prøver å gjøre . En måte å hjelpe deg å fokusere på at oppgaven er å skrive små notater av oppmuntring til å legge rundt hjemmet som liten pick -me- ups når du føler at du mister fart .