Gode ​​måter å ventilere sinne

Anger er ikke iboende en dårlig eller en god følelse . Snarere er det en normal følelse alle opplever på ett eller annet . Måten du administrere og lufte din vrede er avgjørende for ikke å skape problemer for deg selv eller andre. Holde sinne pent opp kan føre til utmattelse , sår og hodepine . Øv noen gode måter å ventilere sinne å holde følelsene i sjakk . Trening

Før du sluppet løs på en tirade , få litt mosjon . Gå på en joggetur , en svømmetur eller en lang sykkel hvis mulig . Selv en rask 10 - minutters spasertur vil hjelpe deg å kjøle seg ned . Etter trening , vil du være mer sannsynlig å rolig ventilere sinne på en sunn måte .
Latter

Latter diffunderer nesten alltid sinne . Hvis du føler fiendtlig , slå på en morsom film eller TV-show og lapskaus i din vrede litt . Med fokus på noe morsomt vil hjelpe deg med å roe ned . Når du føler deg litt bedre , føler seg fri til å snakke med andre om sinne og årsakene bak det .
Journal

Vent din vrede der ingen vil se det . Bruk en gammeldagspapir journal for å skrive alle dine sinte tanker og følelser . Hvis du er sint på en bestemt person , skrive dem et brev som du aldri vil sende . Det er rensende å bare skrive det ned; . Å bruke denne metoden for å kanalisere sinne hjelper du slipper noen sinne uten å forårsake skade på relasjoner
In Person

Snakke med person som du er sint på er en god måte å ventilere sinne hvis du gjør det rolig og målrettet . Arranger en tid til å snakke eller møte med henne . Gjør det klart at du er sint og hvorfor . Unngå å fortelle henne alt hun gjorde galt . I stedet fokuserer på hvordan hennes handlinger gjorde du føler .