Hvordan behandle emosjonelle tilbakeslag

Alle opplever emosjonelle tilbakeslag til tider . Kanskje du ble oversett for en forfremmelse eller mislyktes et kurs eller laget ditt tapte en viktig kamp . En venn eller et familiemedlem kan ha la deg ned og du føler deg skuffet eller kanskje du opplever tapet av et forhold . Uansett hva årsaken til en følelsesmessig tilbakeslag , er det ting du kan gjøre for å oppmuntre deg selv og komme tilbake på sporet . Noen ganger er det så enkelt som å velge å fokusere på det positive . Instruksjoner
Tenk postively
en

Se på den lyse siden og søk etter sølv fôr i den situasjonen . Hvis du ikke får tilbudet du ønsket , kanskje det vil være en bedre mulighet i nær fremtid . Fortell deg selv ting som " Det vil bli bedre " og "Jeg vil gjøre det gjennom dette . " Tenk tilbake til når du fikk et tilbakeslag i det siste , og spør deg selv hva som hjalp deg å takle på den tiden; deretter gjenta disse mestringsstrategier .
to

Seek emosjonell støtte fra venner og familiemedlemmer . Noen ganger folk ikke ønsker å belaste andre med sine problemer , men ikke nøl med å ringe på andre for et objektivt perspektiv , eller når du trenger å snakke . Gjør et poeng av å gå ut med venner og gjør noe du liker som å se en film , shopping eller prøve en ny restaurant .
3

Spør deg selv hva livet leksjoner du har lært av erfaring at forårsaket tilbakeslag . Hvis du forlot en usunn relasjon , for eksempel , finne ut hva du trenger for et sunt forhold . Hvis du tror du kan ha lav selvfølelse, finne måter å øke din selvfølelse som siterer positive affirmasjoner som "Jeg fortjener å være i kjærlig forhold og bli respektert til alle tider . " Fokuser på dine prestasjoner og dine sterke sider , unngå å sammenligne deg selv til andre og omgi deg med folk som aksepterer og støtter deg . Lag en liste over dine positive egenskaper og prestasjoner .
4

Undersøk dine forventninger til å finne ut om de er realistiske . Kanskje du har satt mål som er uoppnåelig generelt eller uoppnåelig innenfor en viss tidsramme , eller kanskje du håpet å gifte seg med noen som du ikke egentlig kjenner så godt . Vurdere om din tilbakeslag er knyttet til en person eller situasjon , eller hvis det er en del av en pågående mønster i livet ditt . Prøv å finne ut hva de underliggende årsakene til dine tilbakeslag er . Spør folk du er nærmest og som kjenner deg godt til å fortelle deg om de tror er dine forventninger er urealistiske . Hvis så , kan du prøve å finne ut mer realistiske forventninger .
5

Vær din egen beste venn og din egen cheerleader . Unngå underholdende negative tanker om deg selv eller sette deg ned . I stedet , fortell deg selv ting som " Jeg gjorde en feil , men jeg vil lære av det og gjøre det bedre neste gang " og "Jeg vil være tålmodig med meg selv" og "Det er greit - . Jeg er et work in progress" Skjem deg selv ved å gå til et spa eller delta i en hobby du liker .