Hvordan du oppretter en Guidet Visualisering

Guidet visualisering bruker fantasien til å ta en selv eller en gruppe til et fredelig sted , for å utforske selvhelbredelse , for å fremme avspenning , for å skape en ny fremtid , og til å bli mer samstemt med tankene , følelsene og kropp . Opprette en guidet visualisering lar deg bruke alle dine indre ressurser til å nyte øyeblikket , gå videre i livet , og skrive din personlige historie eller historien om andre. Du trenger
Papir /skriving instrument
Computer /Printer
Avslappende musikk
opptaksenhet på
Vis flere instruksjoner
Formål
1

Bestem ønskede resultatet av visualisering . Vurder ditt publikum , og hvordan de vil motta visualisering . Hvis du vil være tilstede for å svare på spørsmål eller gi veiledning , kan du lage visualiseringen med mindre forklaring .
To

Noen mulige mål for visualisering kan være selvhelbredelse , forbinder med å hjelpe ånder eller guider , kobler med følelsen av nye ting eller opplevelser i livet , opplever dyp avslapning , utforske områder av kroppen eller energi , som kombinerer mental kunnskap med kroppen-opplevelse gjennom å knytte farger med energien i kroppen , eller å utvikle en trygg , viet plass til ens vel - å være .
3

Brainstorm mulige spørsmål som kan oppstå mens guiding visualisering , og utvikle forklaringer eller alternative måter å beskrive den visualisering for å svare på spørsmålene . For eksempel kan noen mennesker spør om de har til å visualisere en bestemt scene , og du kan svare at det fungerer best å visualisere på en måte som føles godt , heller enn akkurat som guidet .
Steps

4

Tenker med slutten i tankene , tenk hvordan du vil starte visualisering reisen . Velg en innstilling eller en opplevelse som du skal lede mennesker til og all musikken du ønsker i bakgrunnen .
5

Begynn med en utøvelse av bevisst pust å føle inn i kroppen og energien kroppen , blir klar over puster inn og ut . Oppmuntre deltakerne til å merke seg kroppslige opplevelser som pusten kommer inn og ut , kjenner kor pusten utvides utover lungene og magen . Fortsett med det bevisste pusteøvelse i noen minutter før du starter guidet visualisering
6

Bestem trinnvis progresjon av visualisering : . Hva kommer først ? Hva kommer nå ? Hvordan vil du bryte opp trening? Mange blir veldig avslappet under en guidet visualisering og kan dra nytte av en mild våkne øvelsen på slutten som minner dem om å gå tilbake til å presentere - øyeblikk bevissthet .
7

Skriv ned , skriv eller ta opp visualisering mens slik plass for deltakerne til å slappe av i mellom guidede uttalelser . Minn folk til å fokusere på pusten hvis de får forstyrret eller føle ubehagelige inntrykk .
8

Lag spesifikke effekter når du ønsker å bruke kraften til hjernen din til å forbedre livet ditt i ulike områder av intensjon , avslapping og healing .