Hvordan håndtere smertefulle følelser

Folk håndtere et bredt spekter av følelser og følelser gjennom hele livet . Lære å takle disse følelsene , spesielt smertefulle , er en livslang prosess . Uansett hvor sterk en person er , det kommer en tid når du arbeider med vonde følelser blir uutholdelig; alle prosesser vondt og motgang annerledes . Det er imidlertid visse teknikker for håndtering av smerte og sorg som er effektive . Instruksjoner
en

Identifisere årsaken til de smertefulle følelser . Før du kan håndtere eventuelle følelsesmessig vondt du har, må du først finne årsaken til at såret .
To

løse problemet, eller akseptere situasjonen . I noen tilfeller kan en situasjon løses , for eksempel , en kamp mellom venner . Hvis situasjonen kan løses , bør det være . I tilfeller av dødsfall eller separasjon , må du lære å akseptere at det er ingenting du kan gjøre for å endre situasjonen . Dette vil hjelpe deg å takle smerten mer effektivt .
3

Ikke flaske opp dine følelser . Tillat deg selv å føle smerten som du har å gjøre . Forsøk på å undertrykke disse følelsene vil bare føre deg større skade i det lange løp . Det er bedre å gråte eller bli sint etter behov .
4

Søke støtte fra familie og venner . Ikke isolere deg selv . Det er svært viktig å finne støtte og hjelp fra de som er nærmest deg når du arbeider med vonde følelser . Håndteringen av disse følelsene alene kan gjøre deg mer utsatt for klinisk depresjon .
5

Vit når du skal søke profesjonell hjelp . Det er tider når typiske mestringsmekanismerikke fungerer . En profesjonell rådgiver er opplært til å hjelpe folk å takle sine problemer og følelser . I tillegg , kan medisiner være nyttig så lenge det er administrert av en medisinsk faglig .