10 Enkle løsninger for Worry

å være opptatt med bekymring tar tid og energi , og verden går av som livet står stille . Det kan virke som noen mennesker går gjennom livet uten en bekymring i verden . Sannheten er , på et tidspunkt vi alle har grunn til bekymring - det er en del av livet . Noen enkle løsninger kan hjelpe deg å ta kontroll og slå negativ tenkning inn produktiv tid . Hold Opptatt

avlede oppmerksomheten til en ny eller favoritt hobby kan midt dine tanker mot å være produktiv . En hobby som krever din oppmerksomhet , for eksempel strikking eller hekling til et mønster eller opprette en trearbeid prosjekt , krever også konsentrasjon . Staying fokusert vil holde tankene bort bekymringsfull.

Trene med en venn på i en gruppe holder kroppen i form og hjernen din okkupert . Fitness og samfunnet sentre tilbyr klasser under ulike tider i løpet av dagen . Hvis et strukturert program er ikke tilgjengelig for deg , kan du be en venn til å bli med deg på en daglig tur i stedet .
Kontroll

Breaking opp store prosjekter i liten , gjør håndterbare oppgaver dem mindre stressende . For eksempel planlegger et bryllup er overveldende , men når jobbene er delegert til ansvarlige mennesker , blir byrden lettere . Snarere enn å bekymre det store bildet , hjelper det å takle små oppgaver før jobben er ferdig .

Procrastinating bygger opp angst , noe som får deg til å bekymre seg om utfallet . Enten du trenger å løse et problem på jobb eller hjemme , er det best å sette en frist for å ta seg av problemet , og så holde seg til det . Du må ta affære raskt og takle problemene som de kommer til deg hvis du ønsker å holde bekymring i sjakk .

Holde en daglig eller ukentlig tidsplan for hendelser som er viktige vil sette deg i kontroll . Med henvisning til en liste og holde seg oppdatert vil berolige deg selv at du er på toppen av disse hendelsene og ingenting er glemt .
Flere alternativer

Å gjøre en liste over dine bekymringer og holde styr på utfallet kan hjelpe når lignende problemer kommer opp i fremtiden . Som problemer og bekymringer er løst , kan du lære av dine feil og fortsetter å vokse . Arkiv

venner eller familiemedlemmer som har gode holdninger, eller har overvunnet vanskelige situasjoner er gode rollemodeller . Spør dem om råd i hvordan de håndterer bekymring og vanskelige situasjoner kan gi deg innsikt til å håndtere dine egne bekymringer .

Tar dagtid naps gjør sovner ved sengetid vanskelig , så fristelsen til å fange opp i løpet av dagen bør unngås. Lese en bok kan ta tankene bort fra problemer før du sovner . En sovende tidsplan med et sett tid til å gå til sengs og stå opp vil være nyttig .

Donerer tid til å hjelpe andre i nabolaget ditt , eller bli en frivillig arbeidstaker reduserer den tiden du har til å fokusere på deg selv .

Når du har gjort det beste du kan i enhver situasjon , slik som et jobbintervju , er det uproduktivt å andre gjette deg selv eller bekymre seg om fortiden .