What Happens in Anger Management Classes

? Anger management klasser er tatt av noen som har problemer med å kontrollere sitt sinne på en hensiktsmessig måte . I disse klassene er det en rekke aktiviteter rettet mot å hjelpe elevene lære å uttrykke sitt sinne på en produktiv måte . Hvis du er interessert i sinne styring klasser , eller må ta dem som et krav , lære hva som skjer i dem kan gi deg en idé om hva du kan forvente . Avslapping

Avspenningsøvelser er vanlig i anger management kurs . Disse øvelsene viser en person visse verktøy de kan bruke for å støyfilter stigende sinne når det skjer . Øvelser kan inkludere dyp pusting , visualisering , chanting og telling, samt poserer som strekker eller yoga for å lindre sinne .
Diskusjonsgrupper arkiv

Diskusjons perioder eller grupper er også felles aktiviteter i anger management klasser . For eksempel , i en gruppe noen kan begynne med å beskrive en nylig hendelse hvor han følte hans sinne kommer ut av kontroll . Ved å diskutere dette med gruppen kan han få råd fra andre på hvor sinne oppsto eller hva han kan gjøre neste gang for å kontrollere det.
Arbeidsbok Aktiviteter

En annen ting du kan forvente fra mange anger management kurs er arbeidsbok aktiviteter , som er gjort hjemme da diskutert i klassen . Disse aktivitetene kan omfatte regneark på konstruktive og destruktive ord , å skrive ned følelsene dine på visse emner , og sammenligner situasjoner der sinne er kontrollert og ikke kontrollert .
Rollespill

rollespill- aktiviteter i anger management kurs forberede deg for situasjoner der du trenger for å holde sinne kontrollert . For eksempel kan en person spille rollen som en unhelpful serveren mens den andre personen har til å kommunisere med dette problematisk person uten å ty til sinte utbrudd . Klassen klokker disse scenariene og får hendene på erfaring med å håndtere sinne induserende situasjoner .