Slik unngår du at teknologi fra Økende stress nivå

Teknologi er alt rundt oss . Smarte telefoner, hands- free-enheter og bærbare datamaskiner har tatt på kontoret til omverdenen . Men dette kan ikke alltid være en positiv egenskap av teknologi . Den umiddelbar tilgang til informasjon , kommunikasjon og arbeidsrelaterte verktøy noen ganger hindrer brukere fra å nyte resten og avslapping hjerne og kroppen vår trenger. Dr. Russ Newman av American Psychological Association mener at bruk av teknologi stadig legger til stress nivåer . Dette understreker viktigheten av å begrense bruken av elektroniske gadgets . Men dette kan ikke være så enkelt som det høres ut . Instruksjoner
en

Slå av elektroniske enheter en time før sengetid , særlig hvis du har problemer med å sovne . Våre hjerner trenger tid til overgangen fra arbeid til å sove, og engasjere seg i stressende aktiviteter umiddelbart før du går til sengs forsinkelser den overgangen , slik det fremgår av WebMD . Prøv i stedet å slutte å jobbe , slå av den bærbare datamaskinen og sett smart telefon til side og engasjere seg i mer avslappende aktiviteter som å lese en bok eller lytte til musikk .
To

Prioriter dine daglige aktiviteter . Fokus på mer stressende og tidkrevende aktiviteter tidligere på dagen . Senere på dagen , bare begynne oppgaver du kan fullføre raskt eller kan forsinke fullføre til neste dag .
3

Unngå bruk av elektronisk utstyr under familiens måltider eller samlinger . Ansikt-til - ansikt-kommunikasjon med familien er gunstig for både forholdet med dine kjære og til din egen emosjonelle helse . I tillegg kan avbryte et måltid for å svare på en e-post eller tekst , eller oppdatere din sosiale nettverksstatus fornærme din familie og føre til konflikt og såre følelser .
4

Delta i hobbyer eller aktiviteter . Finne en alternativ måte å bruke tiden til å forebygge utbrenthet på arbeidsrelaterte oppgaver .
5

Ta en selvransakelse . Finn ut om det er noe i livet ditt som du prøver å unngå ved konstant bruk av teknologiske enheter . Det er også mulig at enhetene er å erstatte noe annet i livet ditt . Undersøk dine tanker og følelser om hjemme, jobb, venner og deg selv . Rådfør deg med en betrodd venn , religiøs leder eller terapeut om nødvendig .