Hvordan finne Serenity at Christmas Time

har Jula blitt et arnested for press , vanvittige trafikk og multitasking . For mange er julen mer stressende enn gledelig , og finne ro er lettere sagt enn gjort . California psykolog Marc D. Skelton innførte begrepet " Stressmas " i en artikkel publisert på WebMD.com . Lære å bremse ned og erfaring " himmelsk fred " kan nå utover det teoretiske , som i den berømte Christmas carol , til den sannsynlige når du med vilje forfølge dette målet . Instruksjoner
en

Åpne et datadokument eller ta ut en blyant og papir , og liste opp dine forventninger og andres som involverer deg . Mange mennesker finner seg selv overfor over-the -top forventninger - forsterket av sanger og reklame - for lykke , oppfyllelse , takknemlighet og oppkjøp i løpet av jula . Det er viktig å være realistisk om hva ferien slutt betyr for deg .
To

Lag en andre liste over feriehus oppgaver , og legg merke til hvor lenge eller involvert listen ser ut . For hver oppgave , spør deg selv: " Er dette virkelig nødvendig for min og alle andres trivsel? " Prioritere de viktige oppgaver , og være villige til å eliminere , delegere eller i det minste minimere noen elementer . På en ny side , lage to kolonner , med full jobb beskrevet i venstre kolonne og en mindre komplisert versjon eller personer som oppgaver kan delegeres i retten .
3

Identifiser måter å bremse ned hvis du er overextended eller å revitalisere hvis du trenger forfriskende . Introverts finne sinnsro ved å redusere stimuli , mens extroverts lade i samfunnet . Hvis du er en introvert , tar sikte på å delegere oppgaver eller delta på færre partier , mens du nyter den enkelhet av å være heller enn å gjøre . Derimot, hvis du anser deg selv en utadvendt , erkjenner de tidsfordriv som bringer glede , men ta vare å ikke overcommit bare fordi du kan håndtere mer sosial aktivitet .
4

Engasjer deg i en stressreduserende trening for balanse . Yoga og meditasjon er ensomme disipliner som kan gjøres hjemme eller i stille steder og kan bremse hjertefrekvens og blodtrykk . Flere sosiale alternativene inkluderer å lytte til julemusikk med familien ved bålet , synge julesanger og deltar på gudstjenester . Hver av disse metodene beroliger eller distrahere , noe som bidrar til å bringe deg ro ved å fornye din energi og bruke andre deler av hjernen din .
5

Øv å være takknemlig ved å lage en takknemlighet liste . En klassisk element av 12 - trinns filosofi, hjelper dette oppmuntrende trening bringe perspektiv og julestemning inn i bildet igjen . Som du skriver din liste , satse på ikke mindre enn 20 eksempler på mennesker , situasjoner eller andre positive elementer i livet ditt som du er takknemlig . Les listen høyt .
6

Fokus på det åndelige aspektet av ferien heller enn den sekulære og kommersielle . Husk grunnen for sesongen . Som er vanlig erkjent , har julen paddehatter i en grand kommersiell produksjon , så konsentrere seg om åndelige fundament hjelper riktig størrelse summen erfaring . Lese Bibelens juleevangeliet , sette opp en julekrybbe eller holde en adventskalender hjelper deg tempoet selv og holder fokus åndelig hele desember .
7

Journal dine tanker eller videobånd dine anmeldelser ved avslutningen av høytiden, mens hukommelsen er frisk . Denne øvelsen gir klare erindringer og avgrensningsbrønner av hva som fungerte bra og hva som må forbedres for neste år . File det i en sesongmessig eller jule filmappe for enkel tilgang neste desember .