Helse og Sykdom
Dressing godt , snakke tydelig , gjør øyekontakt med andre, sitter i front av rommet og smilende er atferd av en trygg person . Emulere disse atferd , selv om de ikke kommer til deg naturlig , vil hjelpe deg å føle deg mer selvsikker . En artikkel publisert av " Psychology Today" hjemmeside antyder planlegge sosiale engasjement inn i livet ditt som en handling av tillit . Vente til du føler deg trygg på før planlegging datoer og andre sosiale utflukter er mot sin hensikt . Deltakelse i disse aktivitetene skaper mulighet til å se hvor trygge folk oppfører seg og gir deg en modell for å lære .
Konsentrer deg om suksess
Bolig på tidligere feil er en sikker måte å mate frykten for svikt og sabotasje tillit . Reflektere over suksess bygger tillit og holder dine tanker positiv . Skrive en liste , eller til og med et formelt dokument suksesser , gir deg et verktøy til å reflektere over i tider når negative tanker er frodig. Forstå at svikt skjer med alle, ikke bare deg . Med fokus på suksesser vil hjelpe deg å bli mer motstandsdyktige når de uunngåelige avvisninger oppstå .
Satt et mål
Målsetting gir en praktisk , steg-for - trinn prosess for å bygge tillit . Holde målene realistiske og oppnåelige er nøkkelen til å oppnå dem . Skrive for Zen Vaner , Leo Babuta foreslår å sette mål som kan oppnås med trinn. Målet til "bruke mindre penger " er mer produktive når det er ledsaget av en liste over praktiske skritt , for eksempel å sette opp automatiske betalinger for kredittkort til å eliminere sent avgifter og lage kaffe hjemme . Når målene er brutt ned i mange små skritt , har du flere muligheter til å oppleve suksess og bygge tillit .
Tenk deg et positivt utfall
Visualisering eller forestille deg et vellykket resultat kan hjelpe deg å overkomme ubehag i sosiale og forretningsmessige situasjoner . Se seg selv på en date med en person du tiltrukket av eller sitter på kontoret på den nye jobben etablerer muligheten for at suksess i tankene dine og lar deg mentalt øve hvordan du kan handle og føle på situasjonen .
praksis Personlig integritet
å ha personlig integritet betyr å gjøre det rette , selv når det er ingen rundt for å prise deg for det . Kunnskapen om at du er en etisk person som følger etiske retningslinjer kan hjelpe deg å føle deg stolt av hvem du er .
Hjelp andre
En enkelt handling kan endre negative tenker , sette dine egne problemer i perspektiv , og få deg til å føle deg bedre om deg selv - det vil si , for å hjelpe de mindre heldige enn du er . Frivillig ved en kirke , et ly eller et fellesskap Programmet bygger selvtillit ved å plassere deg i en rekke sosiale situasjoner hvor dine evner verdsettes og gjør at du føler deg godt om deg selv .