De beste arbeidsplass Stress relievers

Selv om stress kan hjelpe deg presse gjennom i siste liten tidsfrister , det kan også ha en svært ødeleggende effekt på helsen din . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , er arbeidet en topp stressor for amerikanere , spesielt siden forholdene kan omfatte en tung arbeidsbelastning og lange dager, dårlig kommunikasjon eller isolasjon , blant andre. Heldigvis kan mange hverdagslige teknikker hjelpe deg diffuse stress på jobben og sette arbeidsrelatert angst i perspektiv . Ler

En følelse av humor kan gå langt i å lindre stress på arbeidsplassen . Når ting går galt på jobb - og de vil - det er best å sette situasjonen i perspektiv ved å innse at selv om hendelsen er uheldig , det er ikke slutten på verden , og heller ikke din karriere . Selv når det ikke er noen store hendelsen for å håndtere, latter og lettsinn er en av de beste måtene å få gjennom tedium og ubehageligheter av ulike arbeidssituasjoner , i henhold til " Forbes " magazine . Noen ganger betyr det at planlegging fremover ved å laste en sketsj på din mp3-spiller eller bringe en humoristisk bok å jobbe . Andre ganger , ler over en vits eller morsom historie med kolleger kan også gjøre triks og lette stressende situasjon for hånden .
Stretch

Stress relief på jobben kan være bare en armlengdes avstand unna. Ifølge " Forbes ", enkle strekninger kan være toppen stress relievers på jobb . I disse dager , er mange selskaper som tilbyr stress-reduksjon workshops eller la sine ansatte tid til å dra til et nærliggende treningsstudio eller yoga studio for å få sin daglige time av zen . For de mange arbeidstakere som ikke har denne luksusen , men noen enkle strekninger i rammen av kontoret kan også være ganske gunstig . Når du føler deg stresset på jobb , kan du prøve dette stress - reduksjon stretch : stå i en dørkarm og holde den ene armen i en 90 - graders vinkel mot det . Snu kroppen din i retning av motsatt arm , tar et skritt i riktig retning . Denne øvelsen kan berolige øvre rygg spenning og hjelpe deg å opprettholde en mer oppreist og avslappet holdning .
Engasjere Senses

I tillegg til stretching, er det flere andre fysiske teknikker for å engasjere dine sanser og slappe av sinnet selv i de mest stressende øyeblikk . Nonprofit mental helse organisasjon Helpguide touts små sensoriske trekk som noen av de beste stress - lindrende teknikker . En måte å slappe av og lade er å forlate kontoret i pauser og ta en tur rundt kvartalet eller bygning . Mens du går , puster inn luften rundt deg og prøver å være bevisst på dine omgivelser heller enn å gruble over saker på kontoret . Eller du kan bruke friminuttene til å lytte til beroligende musikk eller snakke med en du er glad på telefonen . Mens på pulten din , puste i styrkende dufter som peppermynte , kaffebønner eller sitron , eller nyte en mint godteri , med fokus på smak.