Ting folk kunne gjøre for å lindre stress

Unrelenting stress kan føre til sykdom , søvnløshet og manglende evne til å fungere normalt . Stress på kroppen resulterer i trøtthet og bryter ned immunforsvaret , slik at du åpen for sykdom . Visse teknikker kan lindre stress og slappe av sinnet og kroppen . Innlemme disse metodene i det daglige liv kan bidra til å redusere de negative psykiske og fysiske effekter forbundet med stress . Yoga

Working ut ved å kjøre eller aerobic trening kan være bra for kroppen , men på grunn av dens nervepirrende krav , ikke kan arbeide for å slappe av den stressende sinn . Yoga inkorporerer puste-og meditasjonsøvelsersammen med stretching at utgivelsen knop i musklene , men også slappe av sinnet og ånden . Slow stretching og skånsom bøying er best egnet til å lindre stress som legger seg inn i nakken og skuldrene .
Breathing

Personer med stress og angst har en tendens til å puste inn med kort , grunne åndedrag . Pusteøvelser hjelpe den lidende konsentrere seg om sine puste . Med slow -og utpust , pulsen synker og sinnet slapper av. Sett til side 10 - minutters intervaller tre ganger i løpet av dagen til å øve pusteøvelser og slappe av ditt sinn og kropp .
Tilbaketrukkethet og Musikk

Finn et avsidesliggende område av huset eller hagen . Dette kan være badekar eller en plen stol i skyggen treet i hjørnet av tunet . Avslappende for 15 minutter i en varm , lavendel -duftende badekar kan lindre slitne muskler og gi deg den private tiden du trenger for å samle tankene . Spille musikk eller høre på musikk fra din MP3 -spiller som du hvile i helligdommen av hagen din .
Ser på filmer eller Reading

Escapism er ofte en måte for folk å avlaste stress i livet . Lese en god bok eller ser en interessant drama gir en flukt fra stress i livet , og tilbyr en måte å glemme bekymringer som skyen våre sinn . Ved å unnslippe stress for en stund , kan du se på situasjonen i et nytt lys og oppdage det er ikke så ille som det virket før .