Om Verbal Self Defense

Verbal selvforsvar er et nødvendig verktøy å ha i verktøykassen for optimal helse . Stress er nummer - en medvirkende faktor til å utvikle disse kroniske sykdommer : koronar hjertesykdommer, diabetes , leversykdom og hypertension.We kan bli konfrontert med en verbal angriper på jobben , i nabolaget eller på matbutikken . Læring effektive metoder for verbal selvforsvar kan spare deg fra stress og hindre andre verbalt misbruke deg . Identifikasjon

Verbal selv tett refererer til en rekke strategier som kan brukes for å håndtere en konfrontasjon fra en verbal angriper . En verbal angriper er noen som er veldig sløv og uhøflig . Hun kan ikke ha utdanning , mestring eller kommunikasjon evne til å kommunisere på en måte som ikke er en verbal angrep . Resultatet er at du som lytteren kan oppleve stress som du blir tvunget til å forholde seg til den ubehagelige person som ikke har lært hvordan de skal uttrykke seg articulately uten bare å angripe en annen person .
Funksjoner

Verbal selvforsvar teknikker kan læres mye måten at selvhevdelse trening blir undervist . Lese bøker , delta på kurs eller workshops og lære konkrete metoder for å takle verbale angrep er vanlig . Rollespill er noen ganger brukt til å gi den enkelte den visceral opplevelse av hvordan man effektivt uskadeliggjøre en verbal attacker.For eksempel Suzette Haden Elgin , Ph.D. , forfatter av " Hvordan uenig uten å være ubehagelige , " tilbyr to eksempler på verbal selv dense.One metoden kalles " PC-modus . " Når en person er meget uhøflig og anklagende , svare på en måte som er ikke- reaktiv og spørsmål om faktum . Gjør du det vil deflatere noen følelser fra situasjonen og den verbale angriperen vil ikke få det han trenger : " . Kjedelig barokk metode " oppmerksomhet og en stige ut av den personen han angrep verbally.The andre teknikken kalles Dette krever at du svare på noen uhøflig spørsmål med en lang omstendelig , esoterisk og overdrevent kjedelig svar. Å gjøre dette vil i hovedsak bar det verbale angriper og han vil flee.See Resources nedenfor for mer informasjon om Dr. Elgin bøker på verbal selvforsvar .

Fordeler

Som Dr. Elgin påpeker , ved effektivt å administrere verbale angripere , vi beskytter oss mot unødvendig stress. Det er ingenting mer uvennlig og unødvendig enn å være på mottakersiden av noen rett og slett ventilering eller verbalt angripe us.Accumulated stress kan bidra til forstyrret søvnmønster og konsentrasjonsvansker . Verre kan det friste oss til å bare engasjere seg i en krangel med den verbale angriperen. Dette er det verst tenkelige scenario som det er bortkastet tid og energy.By læring og bruk av verbal selvforsvar , kan du bevare din verdighet og fortsatt direkte adresse verbale angriperen. Over tid vil denne personen ikke lenger finner du et lett mål for hennes feilsendt sinne .
Misforståelse

Dr. Elgin påpeker at den vanligste misforståelsen om verbal selvforsvar er at det innebærer å reagere med en rekke ondskapsfulle svar . Gjør som ville mer presist kalles " speiling " og mer sannsynlig å øke sinne , følelser og ansvar for situasjonen , i stedet for å spre det og omdirigere it.Effective verbale selvforsvar metoder bør gjøre deg i stand til å forbli i kontroll over dine følelser og tillate deg å uttrykke deg på en enkel måte mot aggressor.Another misforståelse er at verbale selv tett innebærer å bli en dørmatte for angriperen. Igjen , dette er ikke det. Gjør som ville skape mer stress, som den verbale angriperen ville innse at du ikke er i stand til å kjempe tilbake .
Advarsel

Ikke ta verbale overgrep på arbeidsplassen og hjemme kan resultere i å tillate deg selv å bli utsatt for betydelig stress. Ingen liker å bli verbalt trakassert . Langvarig eksponering for stress kan øke hjerterytmen og blodtrykket, og disse er primære risiko for kroniske sykdommer . Hvis du ikke er i stand til å effektivt takle verbale angripere , se din lege for veiledning .