Helse og Sykdom
Begynn å jobbe hardere når du føler deg trøtt . For sports spillere , hvis du merker at konsentrasjonen blir vanskeligere når du begynner å føle deg sliten , jobbe enda hardere gjennom de svake perioder i praksis, slik at når du arbeider med the real thing , vil din mentalitet være forberedt på å jobbe rett gjennom tretthet .
Simulation Training
Bruke simuleringstrening vil tillate deg å sette deg selv i en ubehagelig situasjon . Start en sport praksis late som om du allerede er å miste , eller at du er i midten av en tiebreaker . Øv foran et publikum eller med mye bakgrunnsstøy . Denne strategien forbereder deg for avbrudd.
Mission Statement
designe en formålsparagraf for deg selv vil holde deg fokusert og holde deg positiv . Hvis du kjører et løp , eller du ønsker å slå en helsetilstand , bør du vurdere din grunn for å oppnå målet ditt . Hva får du ut av det ? Når du spesifikt bestemmer hvorfor du ønsker dette målet , vil det gjøre det lettere å holde positivt og jobbe mot det .
Visualisering
Visualisering gjør det mulig å visualisere et vellykket resultat . I tankene dine , kan du forestille deg trinnene som du vil ta for å oppnå målet ditt . Bestem deg for hvordan du kan nå målet ditt , og deretter tenke meg at det blir nådd . Når sinnet har sett det skje , du trenger bare å få kroppen din til å gjenta den.
Meditasjon
Meditasjon kan du slappe av . Du kan lukke øynene , konsentrere seg om dyp pusting , og tømme sinnet for distraksjoner og tanker om målet ditt , og alt du trenger fortsatt å oppnå. Hvis dette er vanskelig for deg å gjøre , kjøpe en kassett eller CD som kan hjelpe deg å slappe av gjennom beroligende lyder og puste råd .
Inspirerende lesing
Lese bøker eller ser dokumentarer som ble opprettet av noen som oppnådd et mål lik din vil gi deg en real -life eksempel på et mål blir oppnådd . Det vil gjøre deg mentalt klar over at å oppnå målene dine er mulig også. Hvis denne personen gjorde det , kan du også.