Hvordan Inkluder Holistisk Self- Care i din daglige rutine

Begrepet " helhetlig " beskriver sinn, kropp , hjerte og sjel forbindelse relatert til helse og lever generelt . Holistisk egenomsorg inneholder mer enn bare fysiske metoder for å opprettholde helse . Ved å kombinere som bekrefter tankeprosesser , positive følelsesmessige tilstander , og meningsfylte , åndelige forbindelser med riktig ernæring , hvile , og kroppsbevegelse , kan du involvere hele seg selv i å opprettholde generelle trivsel . Daglig egenomsorg kan integreres inn i en rutine slik at du kan holde fokus på nåtiden , omfatter helhetlige teknikker i dine ritualer , og redusere stress ved å forbli i en tilstand av indre og ytre fred . Du trenger
Morgen og kveld meditasjon CD arkiv Sunn snacks og måltider
Journal på
Vis flere Instruksjoner
en

Morning helhetlig egenomsorg : Lytt til en motiverende eller meditasjon CD designet for å skape en positiv tone for dagen og minne deg om din evne til å velge . Spis en sunn frokost og engasjere seg i personlig hygiene som dusjing , tannpuss og bruk av tanntråd , og iført klær som gjenspeiler selv kjærlighet og tillit . Sett en fredelig hensikt å ha en salig , lykkelig , sunn dag . Omgi deg energisk i en boble av kjærlig , hvitt lys og be englene til å lede dine tanker , følelser , handlinger og forbindelser i løpet av dagen
to

Mid - morgen helhetlig egenomsorg : . Re - sentrere din bevissthet om nåtiden og spise en sunn snack . Ta noen dype åndedrag , gjennomgå morgen handlinger , og umiddelbart gjenopprette balansen til noe som understreker deg . Enten slipper kampen ved å velge fred eller trygt kommunisere dine behov til andre. Få orden og re - planlegge dagen deretter. Visual eventuelle negative vedlegg du kanskje har blitt kuttet, og styrke din beskyttende skjold av lys
3

Lunsjtid helhetlig egenomsorg : . Spis en sunn lunsj i naturen eller med synlige dyre-og miljø scener . Si en velsignelse av takknemlighet , spise sakte , og mindfully nyte hver bit. Bruk denne tiden til å positivt kontakt med ditt forhold partner , kollegaer , venner , familie , eller til og med sjefen din . Hvis det er saker å diskutere , utnytte sunne kommunikasjon ferdigheter som grense forsterkning , aktiv lytting , øyekontakt , og selvmyndiguttalelser
4

Midt ettermiddag helhetlig egenomsorg : . Returner ditt sinn , kropp , hjerte og sjel til her og nå . Ta tre dype åndedrag og si affirmasjoner for helse , lykke , overflod , kjærlighet og åndelig vekst . Spis en sunn snack og bevege kroppen din i fem minutter , for eksempel ved å gå, gå i trapper , eller tøyningsøvelser . Visual noe stress forlater kroppen din og transformerer til kjærlighet og lys . Reflektere over dagen så langt og justere dine handlinger for å nå dine mål
5

Evening helhetlig egenomsorg : . Effektivkveldsoppgaver gjennom forberedelse , forenkling og organisering . Plasser personlige elementer som din lommebok , nøkler, lommebok , og post i utpekte områder . Verve støtte fra familien for måltider og diskutere relevant informasjon fra den dagen med sine kjære . Børste og floss tennene , shampoo og tilstand håret , og fukte huden din . Under dusj , ser vannet vaske bort noen mentale , emosjonelle , fysiske eller åndelig stress. Trappe ned og slappe av med en inspirerende bok eller film . Lytt til en kveld chakra ( åndelig energi midten) - clearing eller meditasjon CD .