Moral booster Ideas

Everybody moral trenger et løft nå og da . Mens det ville være morsomt å hoppe på et fly og ta en eksotisk reise , vanligvis trenger vi noe mer umiddelbar , mer tilgjengelig og mye mer kostnadseffektivt. Kom igjen , kjøpe en sparegris , og begynne å spare opp for at drømmen ferie , men i mellomtiden , her er noen enkle måter du kan løfte ditt humør - som starter akkurat nå . Endre dine omgivelser

Den raskeste måten å gi din moral et løft er å endre dine omgivelser . Ved å rydde opp din arbeidsplass eller hjemme , støvtørking av spindelvev , og legger til noe vakkert eller lunefull , vil du umiddelbart føle deg minst noen bedring i humøret . Rydd ut innboksen din , sette skitne klær i skittentøykurven , verve barnas hjelp til å plukke opp lekene - med andre ord , organisere . Så rent , hvis bare en kort stund . Fjern alt fra skrivebordet og støv det grundig ; kjøre vakuum ; tørk av benkeplater . Til slutt , forbedre omgivelsene dine ved å legge til noe gøy : en vase med friske blomster ; en humoristisk , ikke altfor offensiv tegnefilm for kontoret oppslagstavle ; eller kanskje noe underlig som et kaleidoskop eller en bobblehead leketøy .
Trening

Trening har utrolig mange helsefordeler , både psykisk og fysisk . Bare 10 minutter med trening vil gi deg et løft . Tenk hva en halv time kan gjøre . Trene for 30 minutter per økt tre ganger i uken bedrer humøret ved å slippe godfølelse kjemikalier som dopamin , serotonin og noradrenalin . Trening frigjør også beta -endorfiner , noe som bidrar til å forbedre klarhet og øke energi .
Fokus på lykkeligere tider

Når livet ser mørkt , kan du løfte moralen ved å fokusere på de gode tidene du har opplevd i det siste . Martha Beck , life coach og forfatter , anbefaler folk å holde en boks fylt med positive forsterkninger , som takk kort du har fått, gode arbeids evalueringer, kjærlighetsbrev , priser og bilder av lykkelige tider og spesielle øyeblikkene . Når du føler deg dårlig om deg selv , få boksen ut og minn deg selv på alle de tingene du har å være stolt av .
Feed Your Spirit

Mange synes deres moral er løftet når de betaler oppmerksomhet til deres åndelige behov . Det kan bety å delta på ukentlige tjenester i ditt hus for tilbedelse , samvær med likesinnede folk til å be eller diskutere åndelige spørsmål eller utvikle en praksis som regelmessig bønn og studier av religiøst materiell eller meditasjon . Fôring din ånd kan være så enkelt som å føre opp alt som du er takknemlig . Eller det kan bety å finne en følelse av formål , slik som hengivenhet til familien eller en viktig årsak .
Låne en hånd

Hjelpe noen andre er nesten garantert å gjøre du føler deg bedre . Bli med dyret - redning liga , besøke et sykehjem , mentor et barn . Det er en endeløs rekke måter du kan hjelpe andre og føle deg bedre på samme tid . Eller finne en sak du tror på og arbeide med andre for å gjøre det skje : plante et fellesskap hage , jobbe med en miljøgruppe eller drive lobby dine lovgivere . Øv tilfeldige handlinger av godhet , som for eksempel å betale for menneskene bak deg i drive-through kjørefelt eller holde døren for en person som bærer en tung belastning . Du vil gjøre noens dag bedre og , på samme tid , gi din egen moral et løft .