Velvære og avslapping Tips

I dagens hektiske verden , er det lett for folk å brenne ut - fort. For å unngå å brenne ut på livet og opplever utmattelse , er det svært viktig å av og til ta tid til å skjemme bort og slappe av selv . Putting i tid for deg selv er viktig for den generelle helse og for å redusere stress. Andre helserelaterte ytelser som er forbundet med avslapping og velvære er redusert blodtrykk , styrking av immunforsvaret og forhøyet humør ( noe som er nyttig for de som arbeider med depresjon ) . Spa

Gå til en skjønnhet spa , enten det er for en dag eller en hel avslappende helg , er en utmerket måte å få alle stress ut ved å slappe av . Som en bonus , kan spas også gjøre at du ser bra ut , fra hud og negler til håret ditt og kroppen din . Tenk å få de-vekt behandlinger, for eksempel kroppsskrubb , dype vev massasje , aromaterapi massasje , soneterapi , natur tang wraps , pedikyr og manikyr . Bortsett fra å komme deg pen og frisk , disse behandlingene også tillate deg litt tid til å tenke .
Deep Breathing

Deep pusteøvelser er en effektiv måte å slappe av kropp og sinn samtidig . Deltakelse i disse øvelsene kan ha en rekke positive effekter på helsen , blant annet redusere risikoen for høyt blodtrykk , hjelpe med astma og styrke magemusklene . De er også gunstig for å bistå i å fokusere og tømme tankene . En metode for å prøve sitter og dypt og bremse puste gjennom nesen , deretter telle opp til seks , holder pusten og deretter sakte exhaling , flere ganger på rad . Det er viktig å huske på å fokusere på pusten og telle når engasjerende i denne pusteøvelse .
Meditasjon

Meditasjon fungerer også for avslappende og beroligende sinnet og kropp . Bortsett fra disse fordelene , meditasjon også kan bidra til å oppmuntre en positiv holdning om livet og redusere sjansene for å oppleve kronisk stress. Prosessen innebærer å sitte ned i en avslappet måte og deretter fokusere på å tømme tankene helt ut . Velg mellom å tenke på noe i det hele tatt , eller fokusere på noe subtile, for eksempel en lyd. Sørg for at øynene dine er også stengt delvis . Pust ut av neseborene uten å prøve å kontrollere pusten . Utvikle bevissthet om pusting sensasjon som pusten går inn og ut av nesen .
Bubble Bath

En enkel og rimelig måte å slappe av på er ved å ta en fin , varmt boblebad . Sørg for å spille litt lett musikk som du gjør dette , eller ta med noen tilfeldig lesing , enten det er et magasin eller en bok . For litt ekstra velvære og atmosfære , tenne et lys . Sørg for å låse døra slik at ingen kan distrahere deg .
Power nap

Tar en power nap er en måte å aktivisere deg selv mens også velvære og avslappende selv . For å lade selv, begrense power nap til mellom 20 og 30 minutter . Hvis du er bekymret for at du ikke vil automatisk våkne opp , sette en alarm . Hvis du sover betydelig lenger enn det, kan du risikere å ikke kunne sovne i ditt vanlige gang denne kvelden , og ødelegger tidsplanen .