Hvordan redusere Aggressive Behavior

er Aggressiv atferd definert som enhver oppførsel som produserer et skadelig resultat , om resultatet er et resultat av fysisk eller verbal fiendtlighet eller til og med ensomme følelser av sinne eller raseri . Aggresjon manifesterer vanligvis seg i truende måte , verbal eller fysisk mishandling , trusler , panisk kroppsspråk og en hevet stemme . Aggresjon er et problem for mange mennesker , som lett kan administreres under forutsetning av at de som opplever det å lære å kjenne sin atferd og ta aktive skritt for å redusere den. Instruksjoner
Forebygging
en

Finn kilden til aggresjon . Hvorfor tror du så sint ? Er det en bestemt person eller sett av omstendigheter som er egnet til å oppveie din vrede ? Den beste måten å hindre at aggresjon fra overflaten er å reise til roten av problemet .
To

Tenk hva som får deg til å oppføre seg aggressivt . Mange personer som oppfører seg aggressivt gjøre det som et resultat av frustrasjon . Hvis du , barnet ditt , et familiemedlem eller en venn viser aggressiv atferd , kan det være fordi de føler at en situasjon er ute av deres kontroll .
3

Iverksette tiltak for å unngå gjentakelse atferd . Når du har identifisert de utløsende situasjoner og grunnene til at du reagerer på slike situasjoner med aggresjon , kan du begynne å forhindre en gjentakelse . Når det oppstår en situasjon hvor du tror du kan bli aggressiv , prøver å roe deg ned ved enten å distrahere deg selv ved å ta en pause , eller ved å prøve å se situasjonen fra synspunkt av den enkelte som din aggresjon peker mot . Som en siste utvei kan du unngå situasjonen helt, men dette vil ikke hjelpe deg å lære hvordan man skal håndtere din aggresjon .
Behavior Ledelse
4

Godta ansvar . Den beste måten å behandle aggresjon er ved å akseptere at en situasjon er svekket som følge av den aggressive oppførsel. Uavhengig av avtrekkeren , sjelden løser aggresjon et problem , men nesten alltid forverrer det . Du er ikke akseptere ansvar for de underliggende faktorer som forårsaker din aggresjon , bare for aggresjon i seg selv .
5

Engasjere seg i en sport . Aggressiv atferd har vist seg å redusere når folk tar del i intensiv trening , mest sannsynlig fordi trening reduserer endorfiner som er sagt å løfte humøret .
6

Søk profesjonell hjelp. En profesjonell kan hjelpe deg , ikke bare å identifisere kilden til aggresjon , men også for å gi deg måter å takle og spre din aggresjon når du føler at det er i ferd med å bli uhåndterlig .
7

Søk hjelp fra andre med samme problem . Gruppeterapi kan være en stor hjelp for sinne - administrative spørsmål . Møte andre med samme problem vil hjelpe deg til å diskutere dine problemer med enkeltpersoner som har funnet seg i lignende lidelser . Du kan målrette dine problemer på en støttende og ikke- fordømmende miljø .