Hvordan roe ned etter en lang dag

Livet kan være stressende noen ganger , men heldigvis finnes det mange måter å roe ned og slappe av etter en lang dag . Du må kanskje eksperimentere for å finne hvilke aktiviteter og praksiser vil fungere for deg , men du kan finne en rekke naturlige måter å slappe av . Instruksjoner
en

Exercise . Går for en spasertur eller en sykkeltur kan være en fin måte å roe ditt sinn og kropp etter en travel dag . Det er lurt å gå tidligere på kvelden slik at du ikke forstyrrer søvnen din syklus , men du vil sove bedre når øvelsen er en del av dagen , og du vil være mer avslappet .
2

Bruk meditasjon eller yoga for å hjelpe deg å roe ned sinnet . Selv bare noen få minutter kan være nok til å slappe av og la dagen bak . Du kan også bruke disse øvelsene før sengetid for å hjelpe deg med å forberede for søvn .
3

Pust langsommere og dypere . Du kan gjøre praksis en del av meditasjon og yoga trening eller bare bruke noen minutter på å ta lange, dype åndedrag når du kommer hjem . Dyp pusting har en avslappende effekt , og du vil ofte finne deg selv mye roligere etter bare noen få åndedrag .
4

Sett lavendel eller andre beroligende eteriske oljer i et badekar eller spray litt fortynnet olje på din pute . Disse beroligende dufter kan hjelpe deg trappe ned etter en lang dag . Andre aromaterapi produkter utviklet for å roe og slappe av, kan også brukes .
5

Gjør noe som du liker for 15 eller 20 minutter rett etter jobb . Du kan velge å lese , lytte til musikk eller leke med barna dine . Velg aktiviteter som er annerledes enn ditt daglige arbeid , så hvis du sitter ved datamaskinen hele dagen , stå opp og gjøre noe annet for denne perioden .