Hvordan holde en journal for å fremme psykisk helse

Holde en journal har hjulpet mange mennesker komme i kontakt med sine følelser og følelser , både bevisst og ubevisst , og tillot dem å utvikle en handlingsplan for å oppnå fred og lykke i livet . Instruksjoner
Begynn å journal på en jevnlig basis .
En

Begynn å skrive. Enten du har en fancy klut dekket tidsskrift eller en gammel bærbar PC med halvparten av sidene mangler , begynner i dag å ' journal' på en daglig basis , og det kan være begynnelsen på å finne svar på det siste , til en plan for fremtiden og til lykke i dagene som kommer .
to

Vær ærlig og åpen når journalføring . Du snakker med deg selv om fortid , nåtid og fremtid, og , hvis du lyver, eller begrense innholdet , ville det være som å jukse på ensomme , såre deg ingen andre enn deg selv .
3

Skriv fra hjertet om fortiden vondt , måten du viser hendelser i livet ditt , og spesielt hvordan ting gjør du føler. Følelser er verken rett eller galt . Når skrevet ned , kan du se dem objektivt og avgjøre om de er sanne eller ute av takt med virkeligheten .
4

Husk at negative hendelser og følelser er det som gjør oss gå videre i livet , enten det er i relasjoner eller jobber. Så , bruk din journal som en mulighet til å bli en bedre deg, eller å gå videre til bedre ting , slik at du vil være fornøyd med livet og setter pris på det positive som allerede finnes .
5

Les dagboken din , ser tilbake på de månedene eller årene som du har skrevet , og være vitne til din vekst i å forstå deg selv og andre som har påvirket livet ditt . Det kan hjelpe deg å tilgi og gi slipp på fortiden vondt eller i det minste se hvordan disse hendelsene gjorde du gå videre til et bedre sted .