Hvordan takle Agitasjon

kan Unnlatelse av å håndtere problemer som forverre du føre til forverring helse og relasjoner . Å vite og å oppdage hvordan å takle agitasjon vil tillate deg større emosjonell frihet og mindre emosjonell bagasje . Instruksjoner
en

Fysisk skille deg fra agitasjon . Fjerne deg selv fra scenen vil gi en sjanse til å ta en pust . Legg igjen så snart du føler deg selv å bli moderat plaget hvis det er mulig å ikke tillate dypere følelser å stille i.
to

Ta en mental ferie . Noen ganger er det ikke mulig å slippe unna åstedet for agitasjon eller komme bort fra det . Gå et annet sted i tankene dine å mentalt blokkere det ut er noen ganger nyttig . Tenk på din favoritt sang i tankene for eksempel, mens du må sitte gjennom noe du ikke kan forlate .
3

Opprett eller ha en stikkontakt . Montering stress kan føre til negative helsemessige problemer og også initiere karakter endringer når du tillater det å fester . Finne en hobby eller måte å lindre stress som en stikkontakt er en god måte å takle agitasjon .
4

meditere og roe deg ned . Til tider er det vanskelig når i sentrum for en propaganderte situasjon å være sivile , men refocusing du innsats er nøkkelen til å ikke oppmuntre en agitator også. Ta en pust og tømme tankene og konsentrere seg om oppgaven .
5

Finn støtte eller søke terapi . Støttegrupper og terapi vil tillate deg å kommunisere med andre som kan gå gjennom lignende omstendigheter . Hente styrke fra det faktum at du ikke er den eneste som opplever dette, eller bare ha noen å snakke med .
6

Confront agitator eller situasjon . Facing hva agiterer oss vil tillate oss å takle det bedre . Du kan være i stand til å hindre at situasjonen helt eller finne en grunn det som skjer . Bruk takt når la noen andre vet det kan være propaganderte deg selv .