Hvordan holde deg fra å gråte

Det er ingenting galt med å gråte . Alle gjør det på et eller annet tidspunkt . Men noen ganger gråt er noe du ønsker å gjøre privat. Prøv å sette på en sterk ansikt foran andre . Lær å kontrollere følelser og holde deg fra å gråte offentlig. Instruksjoner
en

Identifiser triggere . De er forskjellig for alle . Noen mennesker gråte på sentimentale reklame , triste filmer eller sappy kjærlighetssanger . Andre gråter når altfor stresset eller emosjonelt utmattet . Finne ut hva som gjør deg gråte og prøve å unngå situasjonen i det offentlige , hvis mulig .
To

Forbered deg på triste eller stressende situasjoner . Gjør visualiseringsøvelser. Legg deg ned og lukk øynene . Pust dypt for å slappe av . Visualiser deg selv bor sterk i midten av den triste eller stressende situasjon . Studer tåreløs ansiktet . Gjør selv affirmasjoner som du visualisere . Si: " Jeg vil ikke gråte " eller "Jeg vil holde seg sterk " om og om igjen til din underbevissthet mener det .
3

distrahere deg selv . Hvis du tar deg selv i ferd med å gråte , endre tankene dine umiddelbart . Fjern tankene dine fra situasjonen . Tenk på noe som gjør deg til å le og fokusere på det i stedet.
4

Stopp de fysiske symptomene . Når du føler leppen begynner å skjelve , bite den forsiktig for å stoppe det . Når du føler stemmen din begynner å skjelve , ta et dypt åndedrag og få et glass vann . Ta langsomme, dype , åndedrag for å roe deg ned .
5

Hold deg selv i best fysisk og følelsesmessig tilstand mulig . Spis sunt og trene for å redusere stress . Få nok søvn og unngå å bli altfor sliten. Du er mye mer sannsynlig å gråte når kroppen din er under betydelig stress.