Psykologiske årsaker til stress

Moderne liv kan være fylt med problemer, tidsfrister , nederlag og krav . For mange er stresset så vanlig at det har blitt en livsstil . Stress er ikke alltid fryktelig . I beskjedne doser , kan det hjelpe til å utføre under press og flytte deg til å yte ditt beste. Men når du blir stadig fungerer mens svært stresset , din psyke og fysiske kroppen betale en price.Whenever du ofte oppdage deg følelsen frustrert og overmannet , er det på tide å ta affære for å få urolige nervesystemet tilbake i andel . Du vil være i stand til å beskytte deg selv gjennom å oppdage hvordan å skille de signaler og symptomer på stress og treffe tiltak for å skalere ned sin uheldige konsekvenser . Kroppens stressreaksjon

Når kroppen oppfatter en trussel , reagerer nervesystemet ditt ved å produsere en flom av spenning endocrines , som kortisol og adrenalin . Disse hormonene vekke systemet med et krisetiltak mechanism.Your hjertet slår raskere , musklene stive , blodtrykket stiger , pust akselererer og dine sanser bli mer akutt . Denne fysiske endringen øker intensitet og utholdenhet , akselererer din responstid og øker din konsentrasjon - . Ruste deg opp for enten konflikt eller flukt fra overhengende risiko
Årsaker

De 10 beste årsakene til stress i livet er : en

• Fysisk sykdom • Tension på jobb eller i familien • skilsmisse • Død i familien • Flytte • Fengsel sikt • Ekteskap • Gjelds • arbeidsledigheten • Store forandringer i livet

Ikke alt stress er forankret i eksterne saker . Stress kan også være selvlagde via:

• Manglende evne til å akseptere usikkerhet • negativitet • Upraktisk perfeksjonisme , forventninger • Lav selvfølelse• Ensomhet
emosjonelle symptomer

Symptomer som kan tyde på psykologisk stress inkluderer humørsvingninger , oppstemthet eller rask temperament , uro, manglende evne til å slappe av eller slappe av , opplever følelser av overbelastning , en følelse av solitariness og reclusiveness og depresjon eller generalisert sadness.Should noen av disse symptomene varer mer enn en uke , kan du vurdere å gjøre en avtale med en mental helse profesjonell . Han vil gjøre et inntak om grunnene til at du føler slik du gjør , og hjelpe deg å takle de emosjonelle faktorene nevnt ovenfor .
Behavioral Symptomer

For å prøve å avlaste stress , ofte folk oppføre seg på følgende måter : • Å spise mer eller mindre enn vanlig • For søvn eller utilstrekkelig • Isolere seg fra andre mennesker • Drøye ut eller ignorerer forpliktelser • Forbruker alkoholholdige drikkevarer , sigaretter , eller gjør narkotika for å bremse ned • Deltagelse i engstelige vaner som pacing , spiker biting , tygging på leppe , peke, kneet spretter, etc.These vaner noen ganger hjelpe til midlertidig lette stressnivå . Til syvende og sist vil imidlertid disse atferd bare vise seg å forverre din nåværende stressnivået ved å legge til mer spenning fra virkningene av over- eller undereating , overdreven eller utilstrekkelig søvn , spiker biting , og så videre . Vanligvis , de atferdsmessige symptomer er faktisk tegn på mer alvorlige underliggende problemer .
Håndtere stress og dens symptomer

Selv om høye nivåer av stress er unektelig destruktive , det er mange ting du er i stand til å gjøre for å redusere sin effekt og takle causes.You kan føle som om spenningen i livet ditt er utenfor din evne til å løse ; Men , er du i stand til å kontrollere din reaksjon på livsbelastninger . Håndtere stress er helt om å ta kontroll : Ta tak i din tenkning , dine følelser , din agenda , dine omgivelser og på hvilken måte adresse du problemer enten de er fysisk sykdom på grunn av stress , eller stress fra fysisk sykdom . Stressmestring krever å endre nervepirrende situasjoner som du er i stand til , å endre dine reaksjoner når du kan, forutsatt at vedlikehold av deg selv fysisk og mentalt , og skape tid for avslapping og rest.If symptomene vedvarer , alltid oppsøke legen din for en vurdering fordi advarselen tegn på stress kan også bety utbruddet av andre medisinske problemer .