Fysioterapi Etter Finger Kirurgi

kan Finger skader oppstå i løpet av en rekke idrettsbegivenheter eller som en selvfølge i dag til dag liv . Når fingerskaderer alvorlig, kan det være nødvendig å ty til kirurgiske midler for å rette opp pause. Ifølge informasjon fra Sport Science Ortopedisk klinikk , er rehabilitering for finger operasjoner avgjørende for å hindre permanent skjemmende og gjenopprette riktig utvalg av bevegelse så snart som mulig . Selv rehab øvelser for finger kan være smertefullt , vil resultatene være vel verdt innsatsen . Ball klemmer

Utfør et vanlig regime av ball klemmer å forbedre finger styrke og bevegelighet i ukene etter operasjonen . Klemmer Ball er en tilsynelatende enkel oppgave som kan bidra til å gjenvinne styrke i finger sener mens samtidig hindre varig stivhet fra driften . For å utføre ball klemmer , få et nytt sett med tennisballer . Nye baller er best som eldre vil ha mistet noe av sin stivhet , redusere effekten av bevegelsen . Hold ballen i skadet hånd , søker gradvis økende press for å presse den så hardt du kan uten ugrunnet ubehag . Mens du vil sannsynligvis oppleve noen grad av smerte ( som bare er normalt) , vil du ønsker å unngå å overskride smerteterskel, så slutte å øke trykket før du opplever noe større enn moderat ubehag ( en fem på en skala fra en til ti ) . Hold maksimal klemme for et sekund eller så før du slapper av , gjenta øvelsen i løpet av morgenen og før sengen om natten , utføre 50 til 100 klemmer per sesjon .
Finger Extensions

Utfør finger utvidelser for å sikre at din hånd er fortsatt smidig i ukene etter operasjonen . For å utføre finger extensions , bare plassere håndflaten og fingertuppene lett mot en vegg eller en annen flat overflate ( som et skrivebord) . Initiere bevegelsen ved å trykke ned med gradvis økende frem til alle fingrene er helt flatt mot veggen eller til du oppleve større enn moderate smerter . Hold i maksimalt strukket posisjon i fem til ti sekunder , gjenta bore fem til ti ganger per økt . Som med ball klemmer , øve på trening hver eneste dag , både morgen og kveld .

Hensyn

Et tips som du kanskje ønsker å ansette mens praktisere disse øvelsene er å først limber opp skadde fingeren ved å dyppe den i en kopp fylt med varmt vann eller ved å ta en varm dusj før praktisere . Dette kan bidra til å fjerne noen av stivhet fra fingeren , redusere smerten oppleves mens du trener den.