Hvordan du oppretter en øvelse rutine etter hofteprotesekirurgi

Når du oppretter en øvelse rutine etter hofteprotesekirurgi , vil du bli påskynde healing og vellykket utvinning. Bestemme hvilken type rutine du vil gjennomføre er svært viktig . For å gjøre dette , må du jobbe med din fysioterapeut og lege for å utvikle en plan som er riktig for dine behov . Instruksjoner
sette opp et treningsprogram Plan
en

Snakk med din lege og fysioterapeut før operasjonen for å lage et treningsprogram du bør gjøre etter operasjonen . De vil gi en liste over godkjente øvinger for rutinen .
To

Øv disse øvelsene før operasjonen . Styrke ben og hofte områder så mye som mulig til hastighet utvinning .
3

Bestem når du er klar til å begynne å trene etter operasjonen , men ikke forsinkelse . I noen tilfeller kan din fysioterapeut har du begynner øvelsene dagen for operasjonen .
4

Arbeid gjennom øvelser med en fysioterapeut en gang eller to ganger i uken etter operasjonen , som anvist . Hun kan anbefale andre øvelser for å legge til listen din som du gjenopprette og kan også overvåke at du utfører dem riktig .
Prøv noen av disse øvelsene
5

ligge flatt på ryggen med bena utvidet foran deg . Skyv hæl mot kroppen din , og deretter utvide beinet til flat posisjon og slappe av. Gjenta dette så mange ganger som din fysioterapeut forespørsler.
6

Sitt på en hard støttet stol og løfte beinet ut foran deg . Hold et øyeblikk og deretter slippe til normal avslappet stilling med foten flatt på gulvet .
7

Ligg på ryggen med bena utvidet foran deg . Løft tærne mot himmelen og deretter peke dem nedover.
8

Ligg på ryggen med bena utvidet foran deg . Stram låret og trykk kneet nedover. Hold dette for en liten stund , og deretter slappe av og gjenta .
9

Plasser en pute eller håndkle under kneet . Løft hælen slik at den er parallell med overflaten under deg . Hold et øyeblikk og deretter slappe av.