Hvordan gjøre delte knebøy

Split squats er en effektiv øvelse for å målrette setemuskler og quads. De er et flott tillegg til enhver dagstrening.

Slik gjør du delt knebøy:

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand.

2. Hold en manual i den ene hånden på den ene siden av kroppen nær overkroppen, og legg den andre hånden på hoften.

3. Gå frem med høyre ben, og pass på at fremre hæl forblir plantet på bakken og at kneet ikke går over tærne. Senk ned ved å bøye begge knærne til det bakre kneet på det fremre beinet svever rett over gulvet.

4. Hold overkroppen høy, kjør gjennom den fremre hælen og setemusklene for å komme tilbake til startposisjonen.

5. Gjenta på venstre side, med sikte på 8-15 reps på hver side.