Splenektomi er en prosedyre der en kirurg fjerner milten . Siden det er en abdominal prosedyren, vil kirurgen har skåret gjennom musklene i dette området. Som et resultat , vil du trenger å tone magemuskleneetter at du har helbredet fra prosedyren . Men du trenger også å unngå å skade deg selv videre . Tross alt , er åsted for en nylig operasjon svake og mer utsatt for skade . Så , er det viktig å finne en balanse - å trene magemusklene nok til å bygge dem , men ikke så mye at du re - skade deg selv . Nøkkelen er lav effekt abdominal trening , som alle finner sted mens du ligger på ryggen . Instruksjoner
en
Ligg på gulvet med knærne bøyd og presse ryggen mot gulvet . Dette vil tvinge magemusklene til å engasjere seg uten å vri eller flytte dem for mye .
To
Løft bena opp og flytte dem i en syklet bevegelse , som om du skulle sykle. Gjør dette i 30 sekunder av gangen .
3
Sett bena flatt på gulvet og løft dem opp til en 90 - graders vinkel . Senk dem ned igjen .
4
Ligg på gulvet med knærne bøyd og vri knærne til venstre , deretter til høyre . Dette vil fungere dine skrå musklene på sidene av magen .
