Slik unngår du at Rotator Cuff Kirurgi

Rotator cuff er nettverket av fire muskler og sener som danner skulderen . Siden rotator cuff er ulik alle andre muskel - bein gruppe i kroppen ved at bein i skulderen omgir muskelen , er det mange forhold knyttet til struktur . Det er viktig å følge noen rotator cuff omsorg skritt for å hindre kirurgi . Les videre for å lære hvordan du kan forhindre rotator cuff kirurgi . Instruksjoner
en

Styrke rotator cuff med daglig stretching og et program for regelmessig vekt eller kroppsvekt trening . Stretching øvelser for rotator cuff er enkle og innebære å gjøre sirkler med armene som du holder dem ut på en 90 - graders vinkel fra kroppen din , og deretter lage fugl flagrende bevegelser med albuene som tomlene er gjemt under armene .

to

Vær oppmerksom på de minste smerte eller ubehag i rotator cuff siden dette er ofte det første tegn på at noe er galt . Notere hva du gjorde da du følte smerte og hvor ille smertene var så du og legen din kan arbeide for å behandle problemet og hindre kirurgi tidlig.
3

Bruk en kombinasjon av kryoterapi - eller terapi ved hjelp av is eller andre anvendelser av kulde til rotator cuff - og anti - inflammatoriske medisiner som legen foreskriver eller anbefaler det . Disse to behandlinger forhindre kirurgi ved å behandle en av de vanligste formene for rotator cuff smerte , noe som kalles impingement syndrom .
4

Se en lege etter en eventuell skade på rotatorcuffen siden skader på dette området ofte fører til en tilstand som kalles frossen skulder . Siden frossen skulder krever kirurgi hvis det går ubehandlet i betydelige mengder tid , ser en spesialist rett etter en skade er en trygg og enkel måte å unngå kirurgi på skulderen din .