Sikreste holdning mens løfte tunge gjenstander

Safe holdning mens du løfter tunge gjenstander betyr forskjellen mellom en stress -fri bevegelse og en smertefull skade . Riktige metoder hindre skader på muskler , ledd og sener , samtidig som du løfter enklere og mer effektiv . Mens kan ta litt praksis å lære de tryggeste positurer, er det verdt innsatsen å ansette disse sikkerhetsteknikker . Ergonomi

Ergonomi , også kalt human -factors engineering, er studiet og design av en persons nære arbeidsområdet . Ergonomi er viktig hjemme , på jobb og i fritidsaktiviteter. Unødvendig belastning på muskler og ledd , forårsaket av vanskelige hylleposisjonereller trangt miljøer , vil føre til skade, spesielt når løfte tunge gjenstander . Før løfte en tung gjenstand , fullføre en kort ergonomisk evaluering av objektet og dens omkringliggende området .
Kropps Mechanics

kroppen mekanikk viser til en kombinasjon av riktig organ posisjonering og koordinering av bevegelser , under løfting . Løfte tunge gjenstander innebærer en vurdering av belastningen du løfter , rydde rotet bort fra objektet , forutsatt riktig kroppsposisjon og gjennomføre trygge , målbevisste bevegelser . Ved å følge disse trinnene , er store muskelgrupper som brukes , styrke er forbedret og en redusert sjanse for belastninger eller skader på muskler og ledd eksisterer.
Fotfeste

før du forsøker å løfte en tung gjenstand , observere området for hindringer eller våte flekker som kan føre deg til å skli . Når området er ryddet , stå nær objektet med føttene skulder bredde hverandre . Bruk no- meier og fordele vekten jevnt på begge føttene .
Spine

Unngå å vri ved mot objektet du er i ferd med å løfte . Hold ryggraden rett , med haken gjemt i, for å holde hodet og nakken i god justering. Holde en rett holdning unngår unødvendig belastning på muskler og ledd , bedre sikkerhet og forebygge skader .
Legs

Unngå å bøye i midjen ved å holde begge knærne litt bøyd . Ikke lås knærne når du løfter en tung gjenstand , da dette vil sette unødvendig spenning på dine knær og ankler . Hvis objektet du løfter er på gulvet , bøye seg ved siden av det med dine knær og hofter bøyd . Denne posisjonen gir maksimal sikkerhet som du er i stand til å bruke sterke leggmusklene til å heve deg selv til en stående posisjon , når den tunge objekt er plukket opp .
Arms

Keeping skuldrene avslappet , albuene bøyd og håndledd gjør rett for maksimal styrke og den sikreste holdning , under løfting . Som dere forstår det, bruker hele hånden , inkludert fingrene , for å sikre et fast grep . Når du har løftet objektet , holde god arm holdning som du trekker lasten nær kroppen din for maksimal stabilitet .