Hvor mye bør en ryggsekk Vei

? En tung ryggsekk slitt for ofte kan skape alvorlige helserisikoen hos barn og tenåringer . Felles og muskel stammer , holdning problemer og smerter i nakke , rygg og skuldre er alle forårsaket av å bære overflødig vekt - spesielt hvis det er fordelt ujevnt , eller hvis sekken er slitt feil . Selv tunge ryggsekker er svært vanlig, kan de lett bli gjort lettere ved å endre en rekke variabler . Her er noen tips for å hjelpe barnet ditt lette byrden på ryggen . Instruksjoner
en

Plasser barnets ryggsekk på en skala etter en gjennomsnittlig dag på skolen . Hvis sekken og alt innhold veier mer enn 15 prosent av barnets kroppsvekt , er det for tungt og setter henne i fare for skade . Ideelt sett er det tryggeste vektprosentmindre enn 10% . prosent
to

Gå gjennom elementene i barnets ryggsekk og sørge for at han bare bærer det som er nødvendig . Oppmuntre barnet til å holde så mange elementer som mulig i et skrivebord eller skap , og ta med hjem bare det som er nødvendig for å gjøre lekser . Hvis det er mulig , kjøpe duplikater av tunge elementer som kalkulatorer og lærebøker for å holde på huset ditt så han ikke trenger å bære dem frem og tilbake .
3

Invester i en kvalitet ryggsekk for din barn . Sørg for at den har to vatterte , brede stropper som distribuerer vekten jevnt - en Magebeltet gjøre det samme . En polstret gir tilbake en myk pute å holde gjenstander inne i pakken fra merkes av brukeren. En ryggsekk med tilstrekkelig plass og glidelås rom åpner for riktig plassering av tunge bøker . Hvis praktisk for logistikken av barns skole , kunne en ryggsekk på hjul fungere som et sunnere alternativ til den tradisjonelle typen . Imidlertid kan en rullende ryggsekken være svært vanskelig å bære opp trapper eller på en skolebuss . Ditt barns spesifikke situasjonen vil avgjøre det beste alternativet .
4

Sørg for at barnet vet hvordan du skal bære og løfte henne ryggsekk . Dette betyr at hun må alltid ha begge stroppene på . Iført kun en stropp kan legge for mye vekt på skulderen og forårsake skade. Lære henne å pakke de tyngste bøkene nærmest midten av ryggen - dette reduserer belastningen . Har barnet ditt sette henne ryggsekk på . Juster stroppene for henne slik at bunnen av sekken sitter ca 2 inches over midjen hennes . Også , stramme stroppene slik at sekken henger tett inntil kroppen . Minn barnet ditt til å bøye i knærne når du løfter en tung ryggsekk ut av gulvet , snarere enn i midjen .
5

Snakk med lærere og arbeide med dem for å lage en pro - helseplan . Foreslå at de begrenser antall lærebøker som må bæres hjem hver kveld , og oppmuntre dem til å sette oppgaver på nettet eller bruke CD-ROM som ofte kommer med lærebøker . Bli involvert i en PTA eller andre overordnede organisasjonen og talsmann for ryggsekk sikkerhet ved å sørge for at lærerne er utdannet om helsefarene ved gjentatte ganger å bære en tung last . Hvis studenter ved ditt barns skole bruker skap , finne ut om de har nok muligheter og tid i løpet av dagen for å bytte sine bøker. Sprer informasjon om ryggsekk - relaterte skader er den beste måten å øke bevisstheten og effektivt implementere endringer .