Skole Tips for Foot Health and God holdning

Barn i skolealder ønsker å være populær . De tror ofte dette betyr at de må bære visse klær , sko eller riktig ryggsekk . Realiteten er at disse valgene kan bidra til fot -og holdningsproblemer. Mange av de valgene barn og tenåringer gjør i dag er til skade for deres helse og trivsel . Men ikke forelese dem om disse valgene . I stedet tilbyr sunne tips og forslag . Ryggsekker

bære tunge ryggsekker bidrar til holdning problemer hos barn og tenåringer . The American College of Sports Medicine bekrefter at ryggsekker påvirke holdning negativt . Dens råd er å begrense mengden av vekten bæres i disse ryggsekker til mindre enn 10 prosent av barnets kroppsvekt . Bedre ennå , har barnet bruke en rullende pakke hvis de er tillatt på ditt barns skole . Også , anbefaler at barnet skal bære ryggsekken forskjellig fra dag til dag , kanskje over venstre skulder en dag , og den høyre skulderen neste og deretter fullt på baksiden den tredje dagen . Når du tar ut en ryggsekk , prøve å få begge stroppene ut samtidig , slik at du ikke dreiemoment ryggraden unødig .
Sko

Få sko som passer barnet . Det spiller ingen rolle om de er dyre eller ikke , de må passe nå . En sko som er for lite kan føre til inngrodde tånegler eller liktorn . Dessuten er barnas føtter vokser fortsatt , og skader kan skje nær bein plater . Planlegger å kjøpe sko ofte som barna vokser , istedenfor å anta at ett par vil vare hele året . Ifølge podiatrist Mario Pacada , en sneaker , spesielt for å kjøre , er den mest støttende og praktiske sko for barn som vil være i dem hele dagen lang . Hvis du kompromiss og kjøpe en søt sko som ikke er så støttende , insistere på at barnet ditt bære en polstret innersåle inni skoen. Du kan også erstatte innleggssåler for å unngå lukt og bakterier gjengroing . Vekslende hvilke sko barnet bærer vil forlenge levetiden til sko og hindre sko relatert stilling problemer . Fraråder barn fra å gå barbeint , da dette kan føre til skade eller hygieniske problemer .
Fysisk Conditioning

Barn i skolen sitte i lange perioder av gangen . Dette fører til ryggsmerter og ikke fremme abdominal styrke, ifølge en studie publisert i Chiropractic og Osteopati Journal . I tillegg kan ryggsmerter i ungdommen bære over i voksenlivet . For å bekjempe sittende , dårlig møbler og mangel på styrke , barn trenger å delta i fysisk aktivitet . Det er særlig viktig å bygge magestyrke. Aktiviteter kan være lagidrett , men de trenger ikke å være . Spille , klatring og kjører all hjelp så lenge barna får flere timer med fysisk aktivitet per dag . Siden barna er fortsatt utvikling , må du vurdere deres vekst , størrelse og utholdenhet når de bestemmer seg for spesielle sportsgrener for dem å spille . Belastningsskader og de ​​forbundet med økende beinplaterforekommer vanligvis i barna .
At Home

Pass på at barnet ditt skrivebord hjemme er riktig høyde , noe som betyr at buk nivå . For lav og de vil henge slapt . For høy , og de kan være ute opp hele tiden . En rett rygg stol er best for å fremme god sittestilling og hemme lute . Begrens tiden foran fjernsynet , datamaskinen og med videospill som disse fremme hunching over og hemme fysisk aktivitet . Når de går ut for å leke , sjekk at de er iført passende fottøy, sokker uten hull og at skolissene er knyttet . Når barna ikke er iført sine joggesko , sette foten pulver , en sneaker ball inne eller spray med en antibakteriell å begrense risikoen for fot sopp som fotsopp . Oppfordre barna til å rense og ta vare på sine føtter . Ikke overse kommentarer om foten smerte . Få disse sjekket ut av en podiatrist eller medisinsk faglig .