Viktigheten av riktig kropps Mechanics

Ifølge National Academy of Sports Medicine ( NASM ) , er biomekanikk studien som bruker prinsippene om fysikk for å undersøke hvordan krefter samhandler i en levende kropp . Kroppen er en flerfunksjonsenhet, kompromittert av den kinetiske kjede. Den kinetiske kjeden er kombinasjonen av de nervøse , muskel-og skjelettsystemet . Alle systemer må arbeide sammen for å produsere bevegelse . Muskler fungere i de tre flyene i bevegelse : sagittal , frontal og tverrgående . Under bevegelse de forkorte , stabilisere og forlenge . Det må være riktig justering for å få riktig bevegelse . Betydning

Riktig biomekanikk er nødvendig for å fungere normalt i hverdagen . Riktig biomekanikk er nødvendig å sitte, stå , løfte og bøye. Idrettsutøvere trenger riktige biomekanikk for å være i toppform og yte sitt beste.
Identifikasjon

Da lider av kroniske rygg -eller knesmerter av ukjent opprinnelse , finne en fagperson som kan vurdere tilstanden din og undersøke din holdning . Ofte smerte og inflammasjon er forårsaket av ubalanse i den kinetiske kjede og postural feil innretting. Fysioterapeuter , personlige trenere, ortopediske leger og trenere kan bidra til å vurdere din situasjon .

Fordeler

Fordelene med riktig kroppen mekanikk inkluderer mindre sjanse for skader , mindre ryggsmerter , bedre funksjon i hverdagen og bedre sportslige prestasjoner .
Forebygging /løsning

Ifølge Colorado Omfattende Spine Institute , er ryggraden utsatt for unormale påkjenninger når det er en mangel på riktig kroppen mekanikk . Dette kan føre til repetitive - bruk skader og føre til degenerasjon av spinal strukturer som plater og ledd .

NASM sier ubalanser i den kinetiske kjeden kan føre til endringer i balanse og nevromuskulær effektivitet . Kinetiske kjeden ubalanser inkluderer endrede kraft - parforhold og lengde - spenningsforhold. Lengden - spenning forholdet er en lengde slik at en muskel produserer mest kraft. En kraft - parforhold er musklene produserer bevegelse rundt leddene . Alle må jobbe skikkelig for at bevegelsen skal skje effektivt.

Colorado Omfattende Spine Institute sier god holdning fører til riktig kroppen mekanikk . Ryggraden bør være i en "nøytral "-stilling , som betyr ikke avrundet og ikke buet . Ved å praktisere god holdning , vil den kinetiske kjeden justere , og bevegelsen vil være mer effektiv .
Hvordan forbedre dårlig holdning

I en artikkel med tittelen " Biomechanics 101 , " Alexandra Kalnitsky gir noen eksempler på hvordan man kan forbedre dårlig holdning . Hun foreslår en hake tuck og skulder klemmer . En hake tuck utføres ved å sitte eller stå og trekke forsiktig haken tilbake . Skulder klemmer utføres ved å bringe albuene bak deg mens klemme skulderbladene sammen .