Helse og Sykdom
Se på den skadde området for følgende tegn og symptomer på en forstuing : hevelse , misfarging , smerte , ustabilitet i leddet .
to
se og føle for følgende tegn og symptomer på en alvorlig forstuing eller brudd : manglende evne til å bevege leddet , sterke smerter , umiddelbar og uttalt hevelse , smerte eller ømhet på et bestemt punkt , åpen misdannelse , en hvesing på skadetidspunktet .
3
immobilize skaden og evakuere umiddelbart hvis du har mistanke om et brudd ( se eHows på spjelking ) . Hvis du har mistanke om en forstuing , behandle skaden med følgende trinn
Behandling
4
Hydrate : . Oppmuntre den skadde personen til å drikke rikelig med væske
<. br> 5
Administrer ibuprofen å redusere hevelse . Leger anbefaler generelt høye doser av ibuprofen ved behandling av idrettsskader, så ta kontakt med en lege for dosering .
6
Hvil skadde området ved å immobilisere eller bor ut av det .
7
Bruk is til skaden i 20 til 40 minutter hver 2 til 4 timer for de første 24 til 48 timer etter skaden . Start isen umiddelbart etter skade - jo lengre tid uten glasur , jo lengre restitusjonsperiode
8
Wrap ( komprimere ) området tett med en elastisk bandasje , være forsiktig med å skjære av . sirkulasjon . Dette vil bidra til å forhindre ytterligere hevelse .
9
Hev den skadde området over hjertet . Dette vil bidra til å redusere hevelse .
10
La skaden rewarm for 10 eller 15 minutter og vurdere smerte og hevelse etter 20 til 40 minutter av HI - RICE . Hvis du ikke ser bedring innen 24 timer , skinne skaden og evakuere ( se eHows på spjelking ) .
11
Påfør varme etter tre dager for å fremskynde mobilitet hvis forbedringen er rask .