Helse og Sykdom
Layer klærne, noe som skaper lommer av varm luft rundt kroppen din som å opprettholde temperaturen . For det innerste laget av klær - underlaget - velg plagg laget av fukttransporterendestoff . Disse stoffene trekker fuktighet vekk fra huden din , og hindrer varmetap . Sett på et fukttransporterendeskjorte, bukser , sokker og undertøy.
To
Sett på en ullgenser eller løstsittende fleece toppen over din base skjorte. Dette laget av klær gir isolasjon for å hjelpe deg å beholde kroppsvarmen .
3
Bruk vanntette bukser over din grunn -lags bukse for å unngå å bli våt . Våte klær forårsaker rask tap av kroppsvarme .
4
Finish dressing ved å bære en vanntett jakke . Jakken er ditt ytre skall for å beskytte deg mot vind og fuktighet , som rane deg av kroppsvarme .
5
Bruk en vanntett lue , sko og votter eller hansker for å beskytte hodet , føtter og hender . Disse områdene av kroppen er spesielt utsatt for kalde forhold .
Generelle tiltak
6
Drikk vann for å holde deg hydrert . Tilstrekkelig hydrering hjelper opprettholde god sirkulasjon og varmespredning i hele kroppen din . Unngå alkoholholdige og caffienated drikkevarer, som kan bidra til utvikling av hypotermi .
7
Spis rikelig med mat for å forsyne kroppen med nok kalorier til å opprettholde kroppsvarmen . Karbohydrater inneholder matvarer er et godt alternativ fordi de er raskt absorbert og metabolisert. Spis små mengder ofte.
8
Fjern våte klær så snart som mulig . Varmetaps øker fem ganger hvis klærne er våte , markert øker risikoen for hypotermi .
9
Søk ly så snart som mulig hvis du begynner å skjelve eller erfaring prikking i hender og føtter . Disse er tidlig varsling tegn på mulig utvikling av hypotermi .