Hvordan Endre Running Stride

Fra feiljustert knær til lavere ryggproblemer , kan en dårlig kjører skride resultere i en rekke fysiske problemer enten umiddelbart eller i løpet av flere år . Du har kanskje prøvd å endre dine skritt i det siste , men fant du raskt glemt, og gått tilbake til din naturlige skritt. Hvis du er en vanlig løper eller jogger , vil et nytt skritt ikke bare løse fysiske problemer , men også hjelpe deg å løpe fortere og lenger. Instruksjoner
en

Forkorte strak arm . Intuitivt , kan du tenke lengre steg vil gjøre deg reise raskere , men når du kjører med lange skritt , knærne absorbere en større effekt med hvert trinn . Det økte trykket vil føre til skade på knærne og senke tempoet . Du kan korte ned skrittlengde ved å lene seg litt fremover .
To

Unngå å treffe bakken med hælen først . Dette kan føre til at du må lene deg bakover litt mens du kjører , bremse deg ned og skade bena . Prøv å lande på ballen av foten din i stedet .
3

Hold føttene i luften for så mye tid som mulig . Du vil reise raskere hvis du minne deg selv å plukke opp føttene mens du kjører . Prøv å heve ryggen foten så snart den fremre foten berører bakken .
4

Øv kjører på en høy hastighet , selv om du er bare en amatør løperen . Konkurransedyktige fart kjører krever bedre holdning og en annen kjører skride enn tilfeldig kjører. Prøv timing selv og strever med å slå din rekord . Dette vil bidra til å gjøre deg til en bedre løper , og forbedre din generelle strak arm . Presser deg selv vil holde deg fra å vende tilbake til et komfortabelt, men feil skride .
5

Ikke sprette opp og ned mens du kjører . Hvis du finner deg selv byks mens du kjører , er du sløse unødig energi beveger seg opp og ned i stedet for fremover .
6

leie en personlig trener . Selv om du kan være i stand til å overvinne vanskeligheter med dine skritt på egen hånd , kan en personlig trener overvåke driften og fortelle deg hvordan du kan forbedre ytterligere . Trenere kan også minne deg på å korrigere dine skritt når du glemmer.