Hvordan ta en god Puls

Måle pulsen , også kjent som hjertefrekvensen, lar deg vite hvor mange ganger hjertet slår per minutt . Din puls indikerer hvor godt hjertet ditt fungerer og er nyttig når du prøver å nå målet hjertefrekvens under trening . En sunn puls er rytmisk og sterk . Ifølge WebMD , friske voksne har en hvilepuls mellom 60 og 100 slag per minutt . Godt trente utøvere kan ha hjerter priser under 60 og fortsatt være sunn . Du kan måle pulsen din ved å kjenne blodårene i håndleddet eller halsen . Du trenger
klokke eller se på
Vis flere instruksjoner
en

Sitt rolig i minst 10 minutter uten noen distraksjoner . Dette vil tillate deg å få en nøyaktig hvilepuls . Slutte å trene , men ikke hvile hvis du måler pulsen din under treningen .
To

Plasser indeksen og langfinger side -by - side og bruke fingertuppene til å ta på innsiden av håndleddet ditt . Fingrene skal berøre arterien , som kan merkes under huden . Hvis du foretrekker å bruke nakken , plasserer de samme fingrene på hver side av luftrøret rett under kjeven .
3

Trykk godt nok slik at du kan føle pulsen og telle antall beats i 30 sekunder . Doble antall slag å få pulsen .